Помощь по Теле2, тарифы, вопросы

Энергетическая практика, которую я хотел бы вам предложить сегодня помогает убрать блоки с нижних чакр, освобождая их от напряжения и зажимов.

Вы наверняка слышали такое выражение, как «застой энергии»…

Сегодня мы будем работать именно с этим. Почему же такое случается?..

Все приходит обычно из нашего детства. Ребенок, пытаясь адаптироваться в обществе, перенимает модели поведения у взрослых. А у тех они не всегда корректны…

Наш организм постоянно настроен на выживание!..

Поэтому если вы росли в обстановке, где не принято было выражать свои чувства и эмоции, то вы и не привыкли это делать. Наоборот, такие люди постоянно интуитивно стараются сдерживать себя. А сдерживаясь, вы блокируете энергию…

➡ Энергия блокируется именно в это время, когда вы не позволяете себе быть тем, кем хочется, мыслить и действовать в соответствии со своими чувствами и эмоциями.

Мы получаем энергию из внешнего мира и туда же ее отдаем. Круговорот должен быть постоянный – это жизненно важно. Если энергия не находит выхода, она начинает накапливаться!!! Именно так образуется блок…

Внутри организма нарастает напряжение и мешает свободному движению энергий. А со временем сокращается приток новых энергий, которые могут оживить и встряхнуть нас. В теле нет для них места. Все занято блоками и зажимами. На физическом плане появляется ощущение, что все замерло, и мы движемся как по замкнутому кругу…

Знакомое ощущение?

Что же делать? Ответ простой. Нужно попробовать разблокировать все блоки и разрешить жизненной энергии течь свободно и беспрепятственно.

Я предлагаю вам проделать определенную технику, которая называется «Рефлекс оргазма»…

Предупреждаю, что она серьезная и занимает более часа. Также для ее выполнения требуется определенная сила Духа. Но, если вы соберетесь и сделаете все как я вам скажу, результат вас приятно удивит…

Шаг 1 – выполняется 15 минут.

Ложитесь на спину и максимально поднимаете таз вверх. Можно подпереть пятки кулаками, или положить руки на пол по бокам тела. Вам нужно постоянно тянуть таз вверх.

Идеально, когда лобок – это высшая точка в конструкции.

В этом положении тело получает наибольший заряд энергии.

Нельзя расслабляться и просто держать таз в верхнем положении. Вы можете даже не заметить, как лобок провиснет. Человек любит комфорт, но запомните – чем вам комфортнее, тем меньше заряд энергии. Поэтому проявите силу воли и потерпите.

Вы можете почувствовать нарастающую вибрацию в ногах – это то, что нужно.

Шаг 2 – эмоциональная встряска. Выполнение 15 минут.

Вы все так же тянете таз вверх. Раскиньте руки в стороны, рот приоткрыт, дыхание глубокое и ровное. Позвольте себе выразиться. Могут быть любые проявления эмоций и слова, гнев, радость, слезы и смех, истерики…

Дайте себе волю. Вы можете начать нести любую чушь и ахинею. Не пугайтесь – энергии начали свое движение с нижних центров по всему телу. Не сопротивляйтесь им. Можно использовать руки и стучать ими по полу, если это поможет вам выразиться еще больше.

На этом этапе вибрация тела усиливается – залежалые пласты энергии сдвигаются с места. Но бывает так, что вибрация еле заметна. Это происходит тогда, когда блоки в теле очень сильны. Не переживайте – продолжайте делать упражнение.

Шаг 3 – Пульсация. Выполнение 15 минут.

Начинайте подбрасывать таз вверх и вниз. Делайте это так, как будто под вами находится надувной шар, на который вы опускаетесь и, затем, он отбрасывает вас обратно. При этом вы должны стараться достигнуть максимальной амплитуды и скорости. Биться копчиком об пол – это лишнее.

Не прекращайте движения на протяжении 15 минут. Позвольте превратить это в танец. Пусть ваши бедра двигаются в ритм и ведут за собой все тело. И еще, постоянно чувствуйте. Не переставайте прислушиваться к ощущениям.

Шаг 4 – Кульминация. 10 минут.

На этой стадии нужно собрать все свое внимание на промежности. Опустите таз на пол и начинайте медленно разводить и сводить вместе колени. Желательно, чтобы движение ног было незаметно глазу. Для этого оно должно быть очень медленным почти микроскопичным. Появляется сильная дрожь в ногах…

Это именно тот момент, которого мы ждали. Полностью сконцентрируйтесь на своих ощущениях. Тело может подать какой-то знак. Например, его подбросит, возможно, даже не один раз, или оно издаст какой-либо звук.

Но не надо ничего специально ожидать. Проявлений может и не быть. Это тоже нормально. Все зависит от того, какие зажимы и блоки присутствуют в вашем теле.

Шаг 5 – Завершение. Выполняется 15 минут.

На этой стадии вы просто лежите и ничего не делаете. Полностью в своих ощущениях, наблюдаете и расслабляетесь.

Ну вот и все. Надеюсь, что эта практика поможет многим из вас вывести лишнюю застоявшуюся энергию из тела, убрать блоки и снять напряжение.

Делать ее можно по мере необходимости.

В свое время он сделал открытие, что в теле каждого человека есть жизненная органическая энергия и назвал ее ОРГОН . Когда же Райх понял, что блокирование этой энергии приводит к блокам и зажимам в физическом теле, а также сказывается на возможности испытывать оргазм, он создал биоэнергетическую методику под названием «Рефлекс оргазма».

➡ Вначале, техника была направлена на то, чтобы снять блоки и зажимы конкретно с половых органов человека. Это решило бы многие проблемы сексуального плана. Однако, позже было замечено, что упражнение расслабляет все тело , а не только гениталии. И тогда органическая энергия начинает движение по всем клеткам организма.

Застой энергии сказывается негативно не только на сексуальных функциях человека, но и приводит ко многим болезням, в том числе и психическим!…

Когда энергия не может двигаться свободно, человек не получает удовольствия от работы, не испытывает радости в полную силу и, вообще, становится менее эмоциональным. Нередко у таких людей возникает ощущение отрезанности от мира. Они не могут понять, чего же хотят на самом деле, не имея четких желаний.

➡ Во время выполнения техники, акцент делается на движения тазом. В теле появляется вибрация. Именно этот факт указывает на то, что напряжение в теле снимается, а энергетические центры начинают процесс разблокировки!…

Многие из прошедших практику говорили, что спустя какое-то время, когда вибрация усиливается, тело как будто танцует в воздухе… Это главный признак, что напряжение уходит из тела. После завершения этой стадии, чувствуется ни с чем не сравнимое расслабление всего организма в целом.

У тех, кто практиковал «Рефлекс оргазма» однозначно улучшалась сексуальная жизнь, происходило раскрытие творческих способностей, а также спадало психоэмоциональное напряжение.

Внимание!!!

Противопоказания к выполнению техники:

• заболевания сердца с осторожностью и лучше с инструктором.
• бронхиальная астма – рядом должна быть аэрозоль и желательно с инструктором.
• эпилепсия с осторожностью и лучше с инструктором.
• беременность и возраст меньше 16 лет.
• межпозвонковая грыжа.
• психические заболевания (официально поставленный диагноз).
• перенесенные в течение полутора лет полостные операции и переломы.
• проблемы с позвоночником.

• Всегда с вами, Константин Довлатов.

Важно сделать все возможное, чтобы найти, где расположены именно ваши блоки. На данном этапе не пытайтесь избавиться от них. В лучшем случае это ничего не даст, в худшем – укрепит их. Просто найдите, где они по-видимому находятся, и мысленно отметьте для себя их местоположение. Предлагаем вам пройти " ".

Точно определив эти блоки, вы можете начать процесс их растворения. Но сперва мы могли бы рассмотреть, что означают эти блоки, – эти зафиксированные в теле области или зоны зажатости, давления и напряжения. Мы видели, что на уровне эго человек может сопротивляться порывам или эмоциям, отрицая, что они принадлежат ему. С помощью эгоического механизма проецирования человек может предотвращать сознавание той или иной своей теневой склонности. Если он враждебно настроен, но отрицает свою враждебность, то будет отбрасывать ее вовне и тем самым чувствовать, что мир на него ополчился. Иными словами, в результате проецирования враждебности он будет испытывать тревогу и страх.

А что во время проецирования враждебности происходит в теле? На психическом уровне имеет место проекция, но на физическом уровне одновременно с нею тоже должно что-то происходить, так как тело и ум нераздельны. Что происходит в теле, когда вы вытесняете враждебность? Каким образом вы подавляете на уровне тела сильную эмоцию, которая ищет разрядки в какой-то деятельности?

В случае сильной враждебности и злости, вы можете разрядить эти эмоции в таких действиях, как возгласы, крик и размахивание кулаками. Эти мышечные действия выражают саму суть враждебности. Таким образом, если вы собираетесь подавить враждебность, вы можете добиться этого лишь путем физического подавления таких мышечных разряжающих действий. Иными словами, чтобы сдержать эти разряжающие действия вы должны воспользоваться своими мышцами. Точнее говоря, вы должны использовать какие-то свои мышцы, чтобы сдерживать действие каких-то других своих мышц. В результате начинается война мышц. Половина ваших мышц борется за то, чтобы разрядить враждебность путем размахивания руками, тогда как другая половина напрягается, чтобы предотвратить это. Это все равно что нажимать одной ногой на газ, а другой на тормоз. Конфликт заканчивается ничьей, но весьма напряженной, с большим расходом энергии, которая не проявляется ни в каких движениях.

Подавляя враждебность вы, вероятно, будете сжимать мышцы челюсти, горла, шеи, плеч и верхней части рук, ибо только так вы можете физически "сдержать" враждебность. А отвергнутая враждебность, как мы видели, обычно возвращается в сознание как страх. Поэтому когда вы в очередной раз испытаете прилив иррационального страха, обратите внимание, что плечи у вас втянуты и приподняты, – признак того, что вы сдерживаете враждебность и, соответственно, чувствуете страх. Но в самих плечах вы больше не будете ощущать стремления до кого-то дотянуться и задать ему взбучку; вы больше не будете испытывать враждебности; вы будете испытывать только сильнее напряжение, зажатость давление. У вас появился блок.

Такова природа блоков, обнаруженных вами в теле во время дыхательных упражнений. Любой блок, любое устойчивое ощущение напряжения или давления в теле является мышечным сдерживанием какого-то запретного импульса или чувства. То, что эти блоки мышечные – чрезвычайно важный момент, и мы к нему скоро вернемся. А пока лишь отметим, что эти блоки и зоны напряжения возникают в результате борьбы двух групп мышц, создающих таким образом мини-границу. При этом одна группа стремится разрядить импульс, другая – сдержать его. Это активное сдерживание представляет собой подавление в полном смысле слова: вы буквально давите себя в определенных областях тела вместо того, чтобы дать выход импульсу, связанному с этой областью.

Так, если вы обнаруживаете напряжение вокруг глаз, то вы, возможно, сдерживаете желание плакать. Если вы находите напряжение и боль в висках и, сами того не замечая, сжимаете челюсти, то вы, возможно, пытаетесь предотвратить крик или смех. Напряжение в плечах и шее свидетельствует о подавляемом или сдерживаемом гневе, ярости или враждебности, а напряжение в диафрагме говорит о том, что вы хронически ограничиваете и сдерживаете дыхание, пытаясь контролировать проявление своенравных эмоций или внимание-ощущение в целом. (Большинство людей сдерживает дыхание во время любого акта самоконтроля.) Напряжение в нижней части живота и тазовой области обычно означает, что вы пресекаете сознавание своей сексуальности, что вы зажали и закрыли эту область, чтобы воспрепятствовать протеканию через нее энергии и жизненной силы дыхания. Если это происходит – вне зависимости от причины, – вы лишитесь также большинства ощущений в ногах. А напряжение, недостаток гибкости или силы в ногах свидетельствует обычно о недостаточной укорененности, стабильности, заземленности или уравновешенности в целом.

Таким образом, как мы только что увидели, понять общее значение того или иного блока легче всего исходя из его местоположения в теле. Как правило, определенные эмоции находят выход в определенных областях тела. Скорее всего вы не кричите ногами, не плачете коленями и не испытываете оргазм локтями. Поэтому если блок находится в определенной области, мы можем предположить, что подавляется и сдерживается связанная с ней эмоция. В этой связи отличными путеводителями служат работы Лоуэна и Келемана, указанные в конце настоящей главы.

Если вы более-менее определили местоположение ваших главных эмоциональных блоков в теле, можете перейти к следующему интересному этапу: попытке самостоятельно снять и растворить эти блоки. Хотя базовая процедура данного процесса проста для понимания и легко выполняется, достижение устойчивого результата требует гораздо большей работы, усилий и терпения. Вы, вероятно, потратили на создание блока не меньше пятнадцати лет, поэтому не стоит удивляться, если после пятнадцати минут работы он не исчезнет бесследно. Чтобы эти, как и любые другие границы в сознавании растворились, необходимо время.

Если вы ранее уже сталкивались с блоками такого типа, то должно быть знаете: самая неприятная их сторона состоит в том, что сколько бы вы ни старались их расслабить, это по-видимому невозможно, по крайней мере, навсегда. С помощью сознательного усилия вам может быть и удастся расслабить блок на несколько минут, но едва вы забываете об этом "принудительном расслаблении", как напряжение (в шее, спине или грудной клетке) возвращается с новой силой. Некоторые блоки и напряжения – пожалуй, большинство из них, – вообще не поддаются расслаблению. И все же единственное средство, которое мы по привычке применяем, сводится к тщетным попыткам расслабить напряжение сознательно (подход довольно парадоксальный, так как сам требует изнуряющих усилий).

Иными словами, создается впечатление, что эти блоки возникают случайно, против нашей воли, что они полностью непроизвольны, незваны-негаданы. А мы кажемся их несчастными жертвами. Поэтому давайте посмотрим, чем обусловлена живучесть этих непрошенных гостей.

Первое, что следует отметить, как мы уже упоминали ранее, все эти блоки – мышечные. Каждый блок – это на самом деле сокращение, зажатость, спазм какой-то мышцы или группы мышц. Причем речь идет о группах скелетных мышц, а любой скелетной мышцей мы можем управлять по своей воле. Те же самые мышцы, которые вы произвольно используете, чтобы двигать рукой, жевать, ходить, прыгать, сжимать кулак или бить ногой, – те же самые мышцы задействованы в каждом телесном блоке.

Но это значит, что упомянутые блоки не непроизвольны, – более того, они физически не могут быть таковыми. Они возникают не случайно. Они представляют собой нечто такое, что мы активно создаем в себе сами. Короче говоря, мы умышленно, намеренно и добровольно создаем эти блоки, так как они состоят только из произвольно сокращающихся мышц.

Но, что любопытно, мы при этом не знаем, что создаем их. Мы сокращаем эти мышцы, и хотя мы знаем, что они сокращены и напряжены, мы не знаем, что это мы сами активно сокращаем их. Когда возникает такой блок, мы не можем расслабить мышцы, так как попросту не знаем, что сокращаем их. Поэтому создается впечатление, что эти блоки возникают совершенно самопроизвольно (как и все другие бессознательные процессы), а мы кажемся беспомощными жертвами сил, пребывающих вне нашего контроля.

Это похоже на то, как если бы я все время щипал себя, но не знал об этом. Как если бы я намеренно щипал себя, а потом забывал, что это делаю я. Я ощущаю боль от щипка, однако не могу сообразить, почему она не прекращается. Так и все эти мышечные напряжения, застрявшие в моем теле, представляют собой запущенные формы самощипания. Поэтому самый важный вопрос не в том, "как мне убрать или расслабить эти блоки", а в том, "как мне увидеть, что я сам активно создаю их". Если вы щипаете себя, но не знаете этого, просить кого-то другого прекратить боль бесполезно. Сама постановка вопроса о том, как перестать щипать себя, предполагает, что вы сами этого не делаете. С другой стороны, когда вы увидите, что активно щипаете себя сами, тогда и только тогда вы сможете перестать это делать. Вопрос "как перестать щипать себя" сродни вопросу "как поднять руку". Оба действия произвольны.

Итак, ключевая задача состоит в том, чтобы непосредственно почувствовать, как я напрягаю эти мышцы, и поэтому единственное, чего мне действительно делать не следует, так это пытаться расслабить их. Напротив, я должен, как всегда, действовать от обратного. Я должен делать то, что мне раньше никогда не пришло бы в голову: я должен активно и сознательно попытаться усилить испытываемое напряжение. Умышленно усиливая напряжение, я делаю свое "самощипание" из бессознательного активно сознательным. Короче говоря, я начинаю вспоминать, как я щипал себя. Я вижу, как я буквально набрасывался на себя. Это понимание, ощущаемое вновь и вновь, высвобождает энергию, которая шла на борьбу мышц, и которую я могу теперь направить наружу, на внешний мир, а не вовнутрь, на самого себя. Вместо того, чтобы набрасываться на себя, я могу наброситься на работу, книгу, хорошую еду и так далее.

Но существует и вторая, не менее важная сторона растворения этих блоков. Первая, как мы только что видели, состоит в намеренном повышении давления или напряжения путем еще большего сокращения задействованных мышц. Тем самым мы начинаем сознательно делать то, что прежде делали бессознательно. Но не забывайте, что первоначально эти блоки телесного напряжения выполняли очень важную функцию – они использовались для устранения чувств и порывов, казавшихся в то время опасными, запретными или неприемлемыми. Эти блоки были и остаются формами сопротивления определенным эмоциям. Поэтому если их упорно растворять, вам в конце концов придется открыть себя тем эмоциям, которые упрятаны под мышечным спазмом.

Следует подчеркнуть, что эти "упрятанные эмоции" представляют собой отнюдь не какие-то дико ненасытные и совершенно неодолимые оргиастические желания; это вовсе не какая-то демоническая одержимость, и не слепая жажда поубивать своих отца, мать и братьев с сестрами. Чаще всего эти подавленные эмоции гораздо более умеренны, хотя и могут казаться яркими, поскольку вам приходилось так долго мышечно сдерживать их. Высвобождение этих эмоций обычно влечет за собой слезы, крики, появление способности к безудержному оргазму, вспышку гнева или кратковременную, но яростную атаку на подушки, приготовленные для этой цели. Даже если на вас нахлынет некая чрезвычайно сильная отрицательная эмоция, – скажем, взрыв ярости, – особо тревожиться не стоит, так как она не составляет главную часть вашей личности. Когда в театральной постановке на сцену впервые выходит какой-то персонаж, взгляды всей аудитории обращаются к нему, пусть даже он играет в пьесе самую незначительную роль. Точно так же, когда на сцену вашего сознания впервые выходит некая отрицательная эмоция, она может на время полностью захватить вас, хотя на самом деле есть лишь незначительным фрагментом вашего эмоционального мира. Гораздо лучше, чтобы она вышла на передний план, чем бродила где-то за кулисами.

Как бы там ни было, когда вы начнете сознательно брать на себя ответственность за повышение степени мышечного напряжения в разных телесных блоках, как правило сама собой происходит такая эмоциональная разрядка, спонтанная вспышка каких-то сдерживаемых эмоций. Начиная умышленно сокращать соответствующие мышцы, вы начинаете вспоминать, чему это сокращение препятствует. Например, когда вы видите, что ваш друг вот-вот заплачет, и говорите "Давай, давай, что бы это ни было, позволь себе это" то он, вероятно, разрыдается. В этот момент он умышленно пытается удержать организм от чего-то естественного, и знает, что пытается это делать, поэтому эмоции нелегко скрыться в подполье. Точно так же, когда вы умышленно берете на себя управление деятельностью своих блоков, пытаясь повысить в них напряжение, скрытые эмоции могут начать выходить на поверхность и проявлять себя.

В целом этот эксперимент по сознаванию тела может проводиться следующим образом. Определив местонахождение какого-то блока – скажем, чувства напряженности в челюстях, горле и висках, – полностью перенесите на него свое сознавание, чтобы прочувствовать, где находится напряжение и какие мышцы в нем по-видимому участвуют. Затем начинайте медленно повышать это напряжение и давление, в данном случае произвольно сокращая мышцы горла и сжимая зубы. Когда вы экспериментируете с повышением мышечного давления, помните, что вы не просто сокращаете мышцы, – вы активно пытаетесь что-то сдерживать. Вы даже можете повторять себе (вслух, если челюсти в блоке не задействованы): "Нет! Я не буду! Я сопротивляюсь!", чтобы действительно почувствовать ту "щипающую" часть себя, которая пытается сдерживать некое чувство. Затем можете медленно расслабить мышцы, полностью открывая себя при этом любому чувству, которое захотело бы выйти на поверхность. В данном случае это может быть желание заплакать, или укусить, или вырвать, или засмеяться или закричать. Или это может быть просто приятное тепло там, где был блок. Чтобы по-настоящему дать высвободиться заблокированной эмоции, требуется время, усилия, открытость и работа на совесть. Если у вас есть типичный устойчивый блок, то для получения заметного результата его нужно будет прорабатывать примерно по пятнадцать минут в день не меньше месяца. Блок можно считать снятым, когда внимание-ощущения получает возможность совершенно беспрепятственно проходить через эту область на пути в бесконечность.

Благодаря такому простому исцелению разрыва между умом и телом, произвольным и непроизвольным, намеренным и спонтанным, происходит важная перемена в ощущении себя и реальности. В той мере, в какой вы можете ощущать свои непроизвольные телесные процессы как себя, вы можете начать принимать как совершенно естественные те многообразные процессы, которые вы не можете контролировать. Вам может стать легче принимать неподконтрольность и отдаваться спонтанности с верой в более глубокое "я", которое есть чем-то большим, нежели ропщущее эго с его волевым контролем. Вы можете узнать, что чтобы принимать себя, вам вовсе не нужно себя контролировать. На самом деле ваше более глубокое "я", ваш кентавр находится вне контроля эго. Оно одновременно произвольно и непроизвольно, что в равной степени приемлемо, ибо то и другое проявляет вас.

Далее, принятие произвольного и непроизвольного в качестве себя означает, что вы больше не чувствуете себя жертвой своего тела или непроизвольных спонтанных процессов вообще. Вы вырабатываете глубокое чувство ответственности, – не в том смысле, что начинаете сознательно контролировать все происходящее и, следовательно, за все отвечать, а в том, что перестаете кого-либо винить или благодарить за то, что испытываете. В конечном счете, именно вы тот глубинный источник, который производит все ваши непроизвольные и произвольные процессы; вы не их жертва.

Принятие непроизвольного в качестве себя не означает, что вы можете его контролировать. Вы не сможете заставить свои волосы расти быстрее, желудок перестать урчать, а кровоток повернуть вспять. Осознав эти процессы как себя в той же мере, что и произвольные, вы отказываетесь от этой извечной и безнадежной программы обретения власти над всем мирозданием, от одержимости манипулированием и непременным контролированием себя и своего мира. Парадоксально, но с этим осознанием приходит более широкое ощущение свободы. Ваше эго может сознательно иметь дело от силы с двумя-тремя вещами одновременно. Однако ваш организм как целое в этот самый момент без какой-либо помощи со стороны эго координирует буквально миллионы процессов сразу, от тонкостей пищеварения до сложностей передачи нервных импульсов и координации воспринимаемой информации. Это требует мудрости бесконечно большей, нежели те поверхностные трюки, которыми так гордится эго. Чем больше мы способны оставаться на уровне кентавра, тем больше можем полагаться в своей жизни на этот кладезь естественной мудрости и свободы.

Вильгельм Райх ввел такое понятие как «мышечный панцирь», исходя из того, что страхи и другие эмоции человека подавляются не только в подсознание (бессознательное), но и в мышцы, образуя тем самым мышечные (мускульные) «зажимы» и излишние психологические защиты, приводящие человека к невротическим расстройствам.

Телесно-ориентированная терапия поможет вам расслабить мышцы и, соответственно, отработать накопленные негативные эмоции. А психоанализ и другие психотерапевтические техники, избавят вас от негативов, сохраненных в подсознании.

7 групп мышц, образующих зажимы и панцирь с удерживаемыми эмоциями:

• область глаз (страх);

• область рта: мышцы подбородка, горла и затылка (гнев);

• область шеи (раздражение);

• грудная клетка (смех, печаль, страсть);

• область диафрагмы (ярость);

• мышцы живота (злость, неприязнь);

• область таза (возбуждение, гневливость, удовольствие)

Телесно-ориентированная психотерапия - упражнения для снятия мышечно-эмоциональных зажимов

1. Для этого усядьтесь (или прилягте) поудобней. Сделайте несколько глубоких вдохов-выдохов - расслабьтесь. Переключите фокус своего внимания на область глаз, отвлекитесь от внешнего мира и от насущных проблем - расслабьтесь еще больше.

Выберите любую точку (пятно) напротив себя и сфокусируйте взгляд на ней. Представьте что-то страшное, ужасное, пугающее вас в этой точке и широко-широко расширьте глаза (как будто вы чего-то очень испугались).

Проделайте это несколько раз.

Сфокусируйте взгляд снова на точке, сделайте несколько вдохов-выдохов - расслабьтесь.

Теперь, глядя на точку, сделайте круговые движения глазами (20 раз в одну сторону и 20 в другую).

И, напоследок, выполните движения глазами влево-вправо, по диагонали и вверх-вниз - несколько раз.

Закончите первое упражнение телесноориентированной терапии глубоким дыханием и расслаблением.

Если у вас есть не отработанные глубокие стрессовые расстройства, перенесенные психотравмы, приносящие душевные страдания и переживания, то для их отработки вам поможет техника Шапиро (метод ДПДГ - Десенсибилизация Посредством Движения Глаз).

2. Это упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на раскрепощение мышц орального спектра - подбородок, горло, затылок.

Чтобы отработать накопленные эмоции, разжав эти мышцы, вам придется немного «по обезьянничать» и «покривляться» перед зеркалом.

Глядя на себя в зеркало, представьте как можно ярче, что вам хочется поплакать, даже пореветь в голос. Начните рыдать как можно громче, при этом имитируя реальный плач с гримасничанием, искривлением губ, кусанием, громким рёвом…вплоть до имитации рвоты.

Уделите этому упражнению несколько минут.

Помните, что если вы будете вспоминать реальные ситуации из жизни, где вам хотелось пореветь (поплакать в голос), но вы сдерживали себя, вы удалите эмоции не только из мышц, но и из подсознания.

3. Третье упражнение телесно-ориентированной терапии поможет вам разжать глубокие мышцы шеи, которые невозможно помассировать руками

Здесь вам нужно изобразить гнев, злость, ярость, опять же ярко представляя такую ситуацию из жизни, и как следует покричать (поорать), можно со слезами. Изобразить рвоту и вопли (цель - не надорвать голос и горло, а напрячь и расслабить мышцы).

Можно побить подушку, представляя себе объект гнева и агрессии.

Упражнение выполнять до естественного «остывания» (отработки эмоции).

4. Четвертое упражнение телесно-ориентированной психотерапии направлено на расслабление и разжатие мышц и органов грудной клетки, плеч, лопаток и всей руки

Здесь важнейшим аспектом является правильное дыхание, направленное на глубокий вдох и полный выдох.

Для выполнения этого упражнения вам подойдет дыхание животом, в отличие от обычного, грудного дыхания.

Для раскрепощения мышц плечевого пояса, лопаток и рук, вам нужно поработать, например используя подушку (или боксерскую грушу), над нанесением ударов, страстного «удушения», сжатия кистями и разрывания руками предмета.

При этом, как и в прошлых упражнениях, вам нужно ярко представлять ситуации из жизни, где вы сдерживали гнев, плач, громкий смех («ржач») и свою страсть (например в сексе).

5. Здесь, в пятом упражнении, телесно-ориентированная терапия направлена, в первую очередь, на работу с диафрагмой, используя диафрагменное дыхание, как и в предыдущем упражнении.

Вы четко можете обнаружить «мышечный панцирь» этой области тела, если ляжете на ровный пол и заметите «приличный» промежуток между полом и позвоночником. Это показывает излишнюю выгнутость позвоночника вперед, что, в свою очередь, затрудняет полный выдох и отработку эмоций.

Поэтому, это упражнение, включающее работу с правильным, диафрагменным дыханием и имитацией рвотных движений, нужно выполнять после отработки первых четырех (области глаз, рта, шеи, груди).

6. Телесно-ориентированная психотерапия в шестом упражнении поможет вам отработать зажимы мышц живота и поясницы - неосознанный страх нападения, злость, неприязнь.

Здесь вы можете использовать дыхание животом (втягивание-выпячивание), как в четвертом и пятом упражнении. Напряжение и расслабление этих мышц. А также подойдет обычный оздоровительный, классический мануальный массаж этих областей.

Следует помнить, что к шестому упражнению следует переходить после отработки первых пяти.

7. И последнее, седьмое упражнение телесно-ориентированной терапии направлено на самую интимную область - область мышц таза, в том числе глубоких, которые затруднительно (или вообще невозможно) массировать руками, а также бедра, включая внутреннюю часть с областью паха, коленный сустав, голень и стопы с пальцами ног.

Эта группа мышц - крестец, ягодицы и, особенно, глубокие мышцы тазового дна (лобково-копчиковая мышца, образующая лонно-влагалищную мышцу у женщин и лонно-простатическую мышцу у мужчин - так называемые «мышцы любви», а также лонно-уретральной и лонно-ректральной мышц у обоих полов) - отвечает за подавленное половое возбуждение и сексуальное удовольствие.

Чтобы убрать этот панцирь и отработать гнев, накопленный в области таза, вам необходимо лечь на ровный пол и, создав мышечное напряжение, бить ягодицами по полу и лягать ногами. При этом можно кричать.

Конечно, для мышц в области крестца, ягодиц и самих нижних конечностей, подойдет классический мануальный массаж, проведенный специалистом или обученным партнером.

Мануально (руками) массировать глубокие «мышцы любви», для высвобождения чувства возбуждения, удовольствия и сладострастия - согласится далеко не каждый (не каждая), т.к. необходимо проникновение во влагалище и/или прямую кишку. Разве что это будет делать специально обученный сексуальный партнер, притом, к которому есть полное доверие.

Но, в принципе, такого проникновения и не понадобится, т.к. освободить от эмоциональных зажимов глубокие интимные мышцы таза вы сможете и самостоятельно.

Для этого вам подойдут упражнения не только телесно-ориентированной психотерапии, но и физические упражнения для лобково-копчиковой мышцы, разработанные Арнольдом Кегелем.

Суть упражнений Кегеля проста - нужно в течении дня, по нескольку раз (за день 150 и более) сокращать и расслаблять лонно-копчиковую мышцу - это очень просто и незаметно для окружающих.

В субъективных ощущениях это как бы напрягаться для испражнения (мочевого, кишечного), потом расслабляться, затем напрягаться как бы для сдерживания испражнения. И так несколько повторов за раз. И несколько раз за день. Главное здесь - иметь пустой мочевой пузырь и кишечник.

Для взрослых, влюбленных или супружеских пар, при проблемах в постели, подойдут даосские сексуальные практики древнего Китая («сексуальное кунг-фу»), направленные на общее оздоровление, продление жизни, духовное развитие и, конечно, искусство любви и удовольствия.

Что такое блоки в теле и как они образуются
Природа блоков также двойственна, как и наша человеческая природа. Чтобы понять ее более глубоко представьте течение энергии в вашем теле как течение реки, с ее изгибами и расширяющимся руслом. Сужения, заторы, разрушенные плотины на ней будут соответствовать травмам, болезням, конфликтам, препятствующие течению здоровой энергии., которые необходимо расчистить - и это одна сторона блоков.
С другой стороны, река имеет свои берега, пологие склоны, а подчас - суровые скалы, заставляющие течь ее в определенном направлении. Здесь блоки выступают как массивные преграды, направляющие течение энергии, сдерживающие ее, и не позволяющие выходить из берегов. Явно они обладают силой! Вот это другое свойство блоков - эти ограничения до определенного времени нам необходимы, поскольку направляют наше движение по жизни.

• С точки зрения психологии блок - это устойчивое напряжение тела, за которым стоит актуальная проблема человека;

• с точки зрения функциональной анатомии блок - это состояние ткани, характеризующееся ее укорочением, повышением плотности и жесткости;

• с точки зрения хиропрактики блок - это частичное или полное ограничения подвижности в двигательном сегменте или суставе;

• с точки зрения биоэнергетики блок - это капсулирование определенной части энергии в определенной части тела.

Ничто не проходит бесследно в жизни человека. Обида, измена, разочарование или любое другое негативное событие оставляет след, который проявляется в виде напряженной зоны в нашем теле.

Как возникают блоки в человеческом теле
Когда человек испытывает психологическое напряжение или различные эмоции (негативные, позитивные, сексуальные), то его тело напрягается. Если такие чувства имеют осознанный характер, и человек дает им выход, проявляет их, а за эмоциями следует соответствующая реакция или действие, то напряжение с тела снимается.

В том случае, когда человек сдерживается и не дает выхода чувствам, и за напряжением не следует ни какой разрядки, то оно остается в теле. Может случиться и так, что эмоции были высвобождены не до конца, и напряжение было снято частично. Вследствие этого в человеческом теле возникают блоки.

Тело сжимается не случайно, происходит группировка мышц для того, чтобы оказать ответную реакцию на внешнее потрясение. После сжатия должно произойти отражение стресса всеми возможными способами - физически, психологически и энергетически.

Следует учитывать, что наиболее энергозатратным способом реагирования на стресс является защита на психологическом уровне, а наименее энергозатратным - рефлекторная защита (на уровне рефлексов, условных или безусловных).

Для ответной реакции в определенных частях тела скапливается энергия, например, в руке для нанесения удара. И если его не последовало, то энергия так и остается сконцентрированной в данном участке тела, и это вызывает дискомфортные и болезненные ощущения.

Образовавшийся из-за закупоривания энергии блок остается в теле человека надолго. Снять его можно, либо доведя действие до конца и высвободив энергию, либо при помощи терапии, либо блок снимется самостоятельно, когда проблема перестанет быть актуальной по истечении очень длительного времени.

Когда человек духовно развивается, он способен произвести переоценку событий своего прошлого и снять блоки, которые были вызваны стрессами, а это влечет за собой положительные изменения на физиологическом уровне. Если же происходит духовная деградация личности, то негативные процессы в теле, вызванные блоками, становятся хроническими.

Как эволюционируют блоки в человеческом теле
Сначала блок в теле воспринимается организмом как нечто инородное. При этом человек чувствует неприятные, дискомфортные и болезненные ощущения. Мы способны точно различать границы блока и поэтому часто ассоциируем такую боль с инородным предметом внутри себя, например, камень или нож.

С течением времени состояние блока меняется, и он становится незаметным для человека. Обычно это происходит после того, как событие, вызвавшее его появление, теряет актуальность или происходит привыкание.

Человек может привыкать к обидам, унижениям, оскорблениям и прочим нестерпимым ситуациям личностного плана, накапливая все больше и больше блоков в своем теле. Причинами блоков может также служить страх или негативная черта характера, с которой человек не борется, считая, что ее нельзя изменить, или привыкает к ней.

Перенеся психологическое потрясение и привыкнув к блоку, человек вырабатывает в себе определенные убеждения и отношение к окружающему миру, и это влияет на всю его дальнейшую жизнь, а блоки становятся неотъемлемой частью его личности.

Стоит также заметить, что блоки редко поселяются в одиночестве, и если появился один, то возникнут и другие, а в совокупности они складываются в сеть блоков, которая и становится основой данной личности.

Блоки в теле человека появляются не в случайных местах, а только в тех, где непосредственно произошла блокировка энергии. Например, если человек сдержал желание высказаться, то энергия застопоривается в области гортани, губ и скул, вызывая неприятные ощущения в этих участках. Если он подавил рыдания, то энергия соберется в области лба, глаз и сдавит грудную клетку. Если человек берется за дело, от которого хотел отказаться, то испытывает ноющую боль в плечах и желудке.

Сдерживая эмоции и переживания, человек создает в себе блоки. И когда он попадает в аналогичную ситуацию, то ведет себя таким же образом, и новые блоки наслаиваются друг на друга.

Чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям, не хотим знать об этих чувствах, предпочитая подавлять их. Тело обмануть нельзя; то, что мы скрываем от других и своего сознания, остается в нем в виде напряжения. Такое хроническое напряжение мышц тела называется «мышечным панцирем». Постепенно оно перестает замечаться, и человек живет, даже не подозревая о нем. Эти упражнения помогают расслабить мышечные зажимы.

Когда мы выражаем эмоции, подготовленный организмом ресурс своевременно используется и мышцы расслабляются. Но чаще всего мы не умеем выражать гнев или страх таким образом, чтобы не вредить себе или людям; не хотим знать об этих чувствах и чувствах наших близких, предпочитая подавлять их.

Мышечный панцирь незаметно делает свое недоброе дело:

• он затрачивает большое количество энергии, а это значит, что человек постоянно испытывает ее нехватку;
• напряженные мышцы пережимают кровеносные сосуды, и в тех местах, где расположился мышечный панцирь, ткани органов постоянно недополучают питательные вещества и кислород, разносимый кровью, нарушается обмен веществ, что, в свою очередь, ведет к ослаблению органов и к различным заболеваниям;
• тело человека становится расщепленным.

Человек, заряженный энергией, излучает бодрость, он менее чувствителен к климатическим переменам, не зависит от погодных условий. Человек, который испытывает дефицит энергии, обязательно реагирует и на дождь, и на перепады давления, и на изменение длины светового дня. Известно, что люди, склонные к депрессии, хуже всего чувствуют себя зимой и в начале весны, когда даже сильный организм несколько истощается.

Непродуктивный расход энергии на поддержание мышечного панциря приводит к тому, что бессознательно человек стремится к экономии энергии. Для этого он сокращает свое общение, отгораживается от внешнего мира.

Движения, осанка, характерное выражение лица — все это вырабатывается постепенно в результате наиболее часто используемого сочетания напряжения и расслабления мышц, ставшего привычным. Все это выражает наши основные жизненные позиции, мысли, установки, ожидания и убеждения, которые, в свою очередь, вызывают определенное эмоциональное состояние.

Следующие упражнения помогают расслабить мышечные зажимы и доступны для самостоятельного выполнения. Однако они не помогут, если вы выполните их всего несколько раз. Возьмите себе за правило делать их ежедневно и посвящайте им, по крайней мере, полчаса. Конечно, вам не нужно заниматься всеми сразу. Сначала проделайте их несколько раз. Затем установите для себя последовательность, в которой вы будете ими заниматься, и осваивайте по очереди. Позже вы поймете, какие занятия дают наибольший эффект и более необходимы именно вам.

Начнем с верхнего кольца зажимов, которое проходит через рот и горло.

1. Рот
Сжатый рот блокирует всю передачу чувств. Но именно рот является самым первым каналом коммуникации. Мы целуем тех, кому хотим выразить свою нежность и любовь.

Когда мы запрещаем себе чувствовать тоску по любви, опираясь на печальный опыт, который говорит нам, что любовь может принести только боль и разочарование, это удержание естественной потребности человека отражается в зажиме области рта. То же самое происходит, когда мы запрещаем себе выражать словами свои чувства. Сжатый рот приводит еще и к нарушению коммуникации, а все вместе — к неудовлетворенности жизнью.

Чтобы расслабить блоки вокруг рта, необходимо систематически выполнять следующее упражнение.

Лягте в позу эмбриона, то есть, лежа на боку, подтяните колени, сложите руки, скрестив их на груди. Про эту позу говорят еще «свернуться калачиком». Начните делать сосательные движения губами. Делайте это как можно дольше — до тех пор, пока губы могут сосать. После этого расслабьтесь и полежите еще немного.

Во время выполнения этого упражнения многие люди начинают плакать. Это происходит потому, что поднимается и начинает выходить давно подавленная тоска по ласке и защищенности. Ни в коем случае не сдерживайтесь. Рыдание всем телом полезно. Оно помогает разрядить накопленное негативное напряжение не только вокруг рта, но и во всем теле. Дети всегда рыдают целиком — от головы до ног. Потом их учат сдерживаться.

2. Челюсти, горло и голосовые связки
Кольцо напряжения в области горла соответствует бессознательной защите от вынужденного «глотания» неприятного извне. В то же время это является бессознательным сохранением контроля над чувством страха, защиты от тех чувств и реакций, которые, по мнению человека, могут быть осуждаемы и неприемлемы для других.

Стиснутые челюсти перекрывают любой звук, пытающийся прорваться наружу. Этим же кольцом зажимаются и голосовые связки. Звук голоса создает впечатление, что человек говорит напряженно, ему трудно придавать звучанию разные интонации. Иногда голос становится монотонным, иногда сиплым или хриплым, а иногда слишком высоким. Это происходит потому, что мышцы, участвующие в звукообразовании, становятся малоподвижными.

Сжатая нижняя челюсть равнозначна словам «они не пройдут». Человек будто не желает подпускать к себе нежелательных людей, но и отпустить тех, кто живет в душе, тоже не хочет. Он замкнут и не может принять перемен, которые неизбежны в жизни.

Когда организму требуется больше энергии, например, когда он устал или хочет спать, рот должен быть широко открыт для более полного дыхания. Именно для этого мы зеваем. При зевании кольцо напряжения, которое включает мышцы, приводящие в движение челюсть, временно освобождается, и это действует на рот, глотку и горло, широко открывая их, чтобы пропустить требуемый воздух. Поэтому, чтобы расслабить челюсти, необходимо зевать.

Широко раскройте рот и зевайте. Делайте это утром, днем и вечером.

Блоки в челюстях возникают из-за сдерживаемого желания кусать, что на психологическом уровне означает сдерживание импульсов гнева.

Возьмите в меру упругий и в меру мягкий мячик. Можно воспользоваться специально предназначенными для этой цели собачьими игрушками. Можно взять скрученное полотенце. Кусайте со всей силой. Одновременно рычите, вырывайте игрушку из собственных зубов, но не ослабляйте укус. Вложите в этот процесс всю ярость, весь гнев, собравшийся в вашей душе. Когда устанете, расслабьте челюсти. В это время нижняя челюсть опустится, рот будет приоткрыт.

Вот еще два способа снять напряжение в нижней челюсти:

1. Опустите нижнюю челюсть. Надавите на жевательные мышцы у угла нижней челюсти. Если мышцы сильно напряжены, это может быть болезненно. Регулярно продавливайте, проминайте эти мышцы, что способствует их расслаблению.

2. Выдвиньте подбородок вперед и удерживайте его в этой позиции в течение 30 секунд. Подвигайте напряженной челюстью вправо, влево, удерживая ее выдвинутой вперед. Затем откройте рот как можно шире и отметьте, сможете ли вы раскрыть его настолько, чтобы между зубами поместились один над другим три средних пальца ладони.

Во время выполнения этого упражнения вы можете почувствовать тревогу или нарастающий гнев. Это хорошо. Многие люди не решаются разблокировать свои эмоции из-за страха не справиться с нахлынувшими чувствами. Но именно выброс чувств в специальных условиях (например, при выполнении упражнения) делает это процесс безопасным и очень полезным. У многих людей напряжение мышц подбородка не позволяет им широко раскрывать рот.

Челюсти энергетически связаны с глазами. Напряжение в нижней челюсти уменьшает приток энергии к глазам и снижает зрительные возможности. Выражение «потухшие глаза» имеет буквальный смысл: недостаток питательных веществ, в частности из-за блокировок в челюсти, влияет на роговицу глаза, и она становится менее блестящей. И в обратном направлении: хронически сдерживаемый плач приводит к напряжению в челюсти. Вот почему выполнение упражнений на освобождение от зажимов часто сопровождается плачем.

Из-за сдерживаемого желания кричать от боли и страха возникают блоки в голосовых связках. Поэтому лучший способ разблокировать зажимы в горле — громкий и продолжительный крик.

Если у вас есть возможность кричать что есть мочи (например, в лесу или на даче, когда поблизости никого нет), кричите. Кричите о своих страданиях, о своем гневе и разочарованиях. Не надо при этом проговаривать слова. Пусть это будет единый звук, с силой выходящий из вашего горла.

Часто такой крик переходит в рыдание. Это происходит из-за разблокирования эмоций и очень полезно. Многие люди не могут себе позволить крик — условия не позволяют, или зажимы настолько сильны, что крик не получается. Тогда вы можете выполнять следующее упражнение:

Поместите большой палец правой руки на один сантиметр ниже угла нижней челюсти, а средний палец — в аналогичном положении на другой стороне шеи. Поддерживайте непрерывно это давление и начните издавать звуки, сначала тихо, а потом увеличивая громкость. Старайтесь поддерживать высокий тон.
Затем передвиньте пальцы на середину шеи и повторите продолжительное звучание среднего тона. Затем повторите все то же, сжав мышцы у основания шеи, при этом издавайте низкие звуки.

Однако одни только упражнения для горла не могут избавить от всех блокировок, вызванных удерживанием эмоций. Следующий пояс мышечных зажимов находится на уровне груди.

3. Грудная клетка и дыхание
У многих людей грудная клетка не двигается вместе с дыханием. И само дыхание — поверхностное и частое либо поверхностное и неравномерное. Происходят задержки на вдохе или на выдохе. Александр Лоуэн говорил, что выпячивание грудной клетки является формой вызова, неповиновения, как будто тело говорит: «Я не позволю вам приблизиться ко мне». У других людей грудная клетка сжата и никогда не расправляется полностью. На языке телесной метафоры это означает: «Я подавлен и не могу взять от жизни то, что она мне предлагает».

Зажимы грудного пояса вызывают нарушения дыхания. Любые затруднения в дыхательном процессе также вызывают страх. Когда человек не осознает истинную причину страха, он становится тревожным и ищет эту причину в окружающем мире.

Чтобы проверить, есть ли у вас проблемы с дыханием, выполните следующее упражнение:

В положении сидя на стуле произнесите своим обычным голосом: «А-а-а», глядя на секундную стрелку часов. Если вы не в состоянии удержать звук в течение 20 секунд, это значит, что у вас есть проблемы с дыханием.

Расслабить мышечное кольцо вокруг груди можно с помощью дыхательного упражнения. Такой способ дыхания назван по имени Лоуэна — психотерапевта, разработавшего очень много различных техник телесно ориентированной терапии. Существует специальное кресло для такого дыхания. Но в домашних условиях выполнять лоуэновское дыхание можно и так, как описано в упражнении. Опыт показал, что от этого оно не становится менее эффективным.

Лягте поперек дивана так, чтобы стопы без обуви стояли на полу, а ягодицы слегка свешивались. Под поясницу положите валик (например, можно плотно свернуть валиком ватное одеяло) так, чтобы грудная клетка была максимально развернута, голова и спина — ниже поясницы. Руки положите над головой ладонями вверх.

Начните глубоко и редко дышать. Часто дышать нельзя, это будет уже другая техника дыхания, которая выполняется только с помощником, так как могут возникать побочные эффекты. Дышите так в течение 30 минут. Если вдруг вы начнете плакать, или рыдать всем телом, или смеяться — не путайтесь. Это хорошая реакция, свидетельствующая о высвобождении подавленных эмоций, заблокированных в мышечных зажимах.

Когда мышечные зажимы расслабляются, энергия освобождается и стремится выйти. Вот почему так важно не сдерживать возникающие реакции, а дать им свободно протекать. Ведь если вы будете сдерживать их, они снова не будут отреагированы и снова образуют мышечный зажим. У вас может кружиться голова — полежите спокойно после выполнения упражнения, пока головокружение не пройдет. На первых порах вы можете хотеть спать после выполнения этого упражнения — усните, если есть такая возможность, но только после выполнения упражнения.

Ваши ощущения или реакции могут меняться. Могут появиться покалывания, подергивания и другие ощущения в руках, ногах, спине. Может быть, вам захочется стучать ногами. В общем, ощущения и реакции могут быть самыми разными. Не сопротивляйтесь им, просто наблюдайте за ними.

Делайте это упражнение каждый день в течение всего времени вашей самотерапии. Через некоторое время вы сами почувствуете, какое положительное воздействие оказывает эта техника дыхания.

4. Упражнения для диафрагмы и талии
Следующее кольцо мышечных зажимов располагается вокруг диафрагмы и талии. Это кольцо расщепляет тело человека на две половины.

Диафрагма — это мышца, которая участвует в дыхании; она сокращается всякий раз, когда человек испытывает страх. Если страх становится хроническим, диафрагма находится в постоянном напряжении, создавая проблемы дыхания и провоцируя появление предрасположенности к переживанию страха. Таким образом возникает порочный круг. Страх рождает зажим диафрагмы, а зажим порождает тревожность.

Диафрагма расположена над талией, которая соединяет грудную клетку с животом и тазом. Мышечные зажимы в этой области создают помехи для прохождения потока крови и чувств к гениталиям и ногам, вызывая тревогу, которая, в свою очередь, приводит к нарушению дыхания. Дальше снова все тот же порочный круг.

Вывод из всего этого только один: необходимо расслабить хронические зажимы и высвободить накопившийся страх.

Для того чтобы проверить, насколько зажата или свободна ваша талия, сделайте следующее упражнение:

Выполняйте это упражнение стоя. Поставьте стопы параллельно, колени слегка согнуты, тяжесть тела немного смещена вперед. Поднимите руки с согнутыми локтями на высоту плеч. Кисти свободно повисли. Поверните тело максимально влево и удерживайтесь в этой позиции около минуты. Затем поверните тело вправо и около минуты оставайтесь в таком положении. Обратите внимание на напряжение мышц спины и талии. В состоянии ли вы в таком положении вдыхать нижней частью живота?

Если дыхание нарушается и мышцы слишком напряжены или вы испытываете боль в них, значит, вокруг области диафрагмы и талии у вас развился мышечный панцирь.

Для снятия хронического мышечного напряжения в области талии лучшим способом является лоуэновское дыхание, технику выполнения которого вы уже знаете. Кроме того, полезно систематически выполнять следующие упражнения:

1. Лягте на пол на спину, руки в стороны ладонями вверх, ноги вместе. Согните ноги в коленях под углом 90°. Поворачивайте обе ноги сначала влево, так чтобы нижняя (левая) нога полностью легла на пол, а правая лежала на ней; ноги остаются согнутыми в коленях. Затем аналогичным образом поверните ноги вправо. При этом спина до талии остается прижатой к полу. Повторите упражнение до 10 раз.
2. Теперь выполняйте предыдущее упражнение, усложнив его. При повороте ног поворачивайте голову в противоположную сторону. Это упражнение тоже выполняйте до 10 раз.
3. Встаньте на четвереньки, колени под углом 90°, руки, на которые вы опираетесь, держите прямыми. Прогните спину в области талии вниз, насколько это возможно, а затем максимально выгните спину вверх. Проделайте до 10 таких движений.
4. Встаньте на четвереньки так, как это описано в предыдущем упражнении. Затем медленно вытягивайте выпрямленные руки и корпус вперед, скользя по полу до тех пор, пока они почти целиком не лягут на пол. Ваша поза будет напоминать позу потягивающейся кошки. Побудьте некоторое время в таком положении и медленно подтяните руки в исходную позицию. Сделайте это упражнение несколько раз (столько, сколько осилите).
5. Сядьте на пол, ноги слегка согнуты в коленях и немного расставлены. Ладони положите на затылок. Наклоняйте туловище влево, стараясь, чтобы локоть как можно больше приблизился к полу (идеальный вариант, если он коснется пола). Побудьте в этом положении некоторое время. Затем медленно выпрямитесь и повторите то же самое в правую сторону.

Несмотря на то что эти упражнения помогают снять зажимы вокруг талии, для освобождения от «скоплений» импульсов страха их недостаточно. Страх можно высвободить только через освобождение заблокированного гнева. Работа по разблокированию эмоции гнева, наиболее осуждаемой в обществе, вызывает особые опасения у многих людей. Что если она вырвется наружу неуправляемым потоком? Что если последствия будут многократно тяжелее, чем эмоциональная подавленность и депрессия?

На самом деле именно выброс гнева вовне специальными способами делает его безопасным, поскольку он уже не копится, а своевременно разряжается. Блокирующий пояс зажимов вокруг талии нарушает целостность процессов, протекающих в теле, делает его разделенным.

Верхняя и нижняя части будто принадлежат двум разным людям. У одних верхняя часть тела хорошо развита, а таз и ноги маленькие, будто незрелые. У других таз полный округлый, но верхняя половина тела маленькая и узкая. Или верхняя половина может быть жесткой и упругой, а нижняя мягкой и пассивной. Такое развитие тела говорит о несогласованности «верхних» и «нижних» чувств.

Книга "Холистический массаж"

Главы из книги: Зеркало Вселенной

Телесные блоки

Зеркало Вселенной

Проводя в главе аналогии и параллели между мифологическими воззрениями и современными представлениями о человеке, мы надеемся отразить еще одну грань принципа подобия и единства, правящего во Вселенной. “Как вверху, так и внизу” - это истина, потому что космическая мудрость закодирована в вашей ДНК, клетках тела, памяти вашей души.

Веками философы, богословы считали, что микрокосм, который представлен человеком, столь же целостен и завершен, как и большой мир, и что он может быть понят лишь через большую Вселенную. Многие культуры рассматривали Большую Вселенную или Макрокосм как божественное дерево, заключенное внутри божественного яйца. С помощью мирового древа наши предки различали пространственные зоны Вселенной: верхняя - небесное царство, средняя - землю, нижнее -подземное царство.

Прикосновение к символизму дерева, помогает приоткрыть тайны нашей внутренней природы, поскольку дерево рассматривалось как символ Микрокосма, то есть символ человека. Человек также уподоблялся дереву, голова соответствовала кроне, туловище и позвоночник - стволу, а ноги - корням.

Подобные аналогии мы встречаем и в современной психологии: например, у основоположника психосинтеза Р.Ассаджиоли и у К.Юнга.

Так называемая диаграмма “яйцо” Р.Ассаджиоли рисует картину человеческой психики в целом Рис. 38.Три горизонтальные части есть наше прошлое, настоящее и будущее. Вы будете немало удивлены, если сравните их с рисунком дерева мира Иггдрасиль.

1. Низшее бессознательное.
2. Среднее бессознательное.
3. Сверхсознание
4. Поле сознания
5. Сознательное “Я” (ЭГО).
6. Высшее “Я”.
7. Коллективное бессознательное.

Корни соответствуют низшему бессознательному , которое является исходной нашей частью, и хранит наше прошлое и все, что произошло с нами с момента рождения. Навыки и состояния, которые могут быть легко перенесены в наше поле сознания, носят название среднего бессознательного . Наши неиспользуемые возможности, различные формы творческой реализации содержатся в области сверхсознательного в самом верху. Наше сознательное “Я” или “ЭГО” воспринимает все перечисленные уровни и находится в центре. “Я” необходимо человеку для того, чтобы существовать в этом мире и осознавать себя личностью.

Понятие коллективного бессознательного было введено швейцарским психоаналитиком К.Юнгом. За годы исследования бессознательного в психике человека Юнг понял, что многие болезни и патологии невозможно объяснить через забытый или вытесненный биографический материал. Анализируя свой опыт, а также сновидения пациентов, Юнг заметил, что человеческая психика имеет доступ к образам и мотивам, поистине универсальным. Они могут быть найдены в мифологии, искусстве, фольклоре народов, разбросанных не только по всему земному шару, но и разным историческим эпохам. Коллективное бессознательное - это нечто универсальное, что есть в каждом из нас, и что лежит в основе индивидуальной психики и в то же время всех нас объединяет. Оно подобно ветвям Мирового Дерева, тем универсальным законам, по которым мы существуем.

Расширение границ “Я” до уровня высшего “Я” (трансперсонального) является целью метода SOLWI. Трансперсональное “Я” расположено на границе индивидуального и коллективного: оно может быть, например, на кончике корней, чтобы вы могли исследовать свою генетическую память, или - находиться на верхушке кроны, соединяя вас с другими духовными планами.

Людмила “Сила в корнях”

Мы встретились с Людмилой, когда ее мать была неизлечимо больна. В это время постоянных кризисов, казалось, что у них двоих нет сил, чтобы расстаться.

“С детства мне не нравилось свое имя, но когда я начала пропевать его казалось, что я слышу его из маминых уст. Мне стало так легко, что, казалось, нет имени прекрасней моего. А затем я “погрузилась” в детство и оказалась рядом с бабушкой, и она назвала меня другим именем. С этим именем я жила несколько дней после рождения, а потом мне дали другое - Люда. Когда я стала пропевать свое первое имя, то неведомо откуда на меня просто хлынула любовь моей бабушки. Мое сердце открылось, и моя любовь откуда-то из глубины стала подниматься и высвобождаться.

Из-за семейного конфликта взрослых мы никогда не позволяли с бабушкой выражать своих чувств. Но они то были! Сейчас по истечении более 30 лет наши души соприкоснулись, и вырвалась на свободу любовь двух родных людей. Для меня в эти дни ее любовь была подобно эликсиру жизни. Я впитывала в себя всю силу бабушкиной любви, словно корни дерева дотянулись до живительной влаги. Я осознала, что есть поддержка своих предков, своего рода и что смерть-это не конец”.

Во время таких сеансов реальности, разделенные земным временем, сливаются в одну, а наше сознательное “Я” перемещается на границу личного и коллективного. Такие переживания создают не только ощущение общности людей, но и непрерывности времени, в котором настоящее, прошлое и будущее сливаются воедино.

За пределы пространства-времени

За последнее время появилось много западной и отечественной литературы, посвященной стадиям развития ребенка. Эти знания помогают нам увидеть особенности развития и помочь маленькому человеку адаптироваться в обществе. Но что происходит с нами, уже взрослыми людьми? Ведь наше развитие продолжается в течение всей нашей жизни. Имеющаяся литература акцентирует внимание лишь на возрастных кризисах. Действительно, выделить закономерности на уровне повседневного индивидуального опыта достаточно трудно.

Это становится возможным благодаря тому, что с помощью SOLWI мы можем выйти за пределы индивидуального опыта и встретиться с аспектами коллективного бессознательного. Они содержат типическое или универсальное для любого человека. Бесценным источником информации о них являются религия и мифология. Именно эти универсальные понятия, содержащиеся в мифах, помогают обнаружить закономерности в развитии не только взрослого человека, но и ребенка, тем самым, помогая интегрировать опыт определенных стадий нашего развития. Универсальные понятия напоминает глубинный источник, а события жизни, связанные с ними - волны на поверхности океана. Пока мы не поймем глубинное содержание источника, волны будут превращаться в шторм жизненный коллизий, заставляющий нас изменить установленную систему ценностей. Шторм может захватывать не только людей, но и целые государства.

SOLWI позволяет непосредственно соприкоснуться с этими универсальными понятиями. На сеансах глубинной терапии мы встречаемся не с идеями или суждениями, а с непосредственным переживанием мифа, приближаясь к истокам жизни. Мы внутренне переживаем его и через это постигаем законы земного существования, и его основные ценности.

Надежда

“Во время семинара возник образ Божьей Матери, скорбящей у тела Христова. И одновременно я ощутила боль в сердце и скорбь, утрату невосполнимого. Это была боль всех матерей за погибших, утерянных детей, в одном образе. Это была и мать Земля и нечто большее как судьба, как неизбежность потери, как высший закон. В этот момент я осознавала, что это нужно было не только людям, но всей Вселенной. Это как выживание, уравновешивание. По моим щекам текли слезы, потому что в груди было ощущение чего - то неизбежного, того, что выше нас”.

Человеческая личность в своей основе представляет собой уникальную комбинацию мифологических содержаний, хранящих в себе неизменную суть. Наша задача реализовать свое собственное “Я” и открыть его для универсального.

Анализируя опыт пациентов, возникающий во время сеансов, мы заметили, некоторую закономерность в последовательности возникновения мифологических переживаний. Эта последовательность оказалась аналогичной движению Солнца по знакам Зодиака, где каждому знаку Зодиака соответствуют определенные мифологические сюжеты.

В этом повторяющемся круге времени мы встречаемся с уникальным путем развития сознания каждого человека. Например, в случае Людмилы мы видим как переживание связи поколений, непрерывности времени (архетип Рака), звучание голоса (архетип Меркурия) помогают раскрытию и выражению ее чувств (архетип Венеры). Сеанс с Надеждой раскрывает перед нами переживание соприкосновения с божественным (скорбящая Богоматерь) и понимание понятий конечности времени и судьбы, как законов Земли (архетип Козерога). Для нее это осознание оказалось очень важным, поскольку помогло через полгода пережить потерю еще не родившегося ребенка.

Вы можете использовать и другую систему, поскольку каждая религия, культура хранит в мифах и ритуалах знания об эволюции человека и Вселенной. Повторение определенных ритуалов дает нам возможность соприкасаться с универсальным.

Я -часть Вселенной

Какое отношение мифы имеют к телу? - спросите вы. Миф раскрывает “таинства” изначального события, поскольку хранит в себе фундаментальные - архетипические представления жизни. “Архетип” дословно переводится как пра-образ и означает - древний образ мира. Лежащие в основе мифа архетипические энергии, представляют жестко структурированное начало психики и поэтому тесно связаны со структурой мозга. То, что в нашей психике проявляется как архетип, в культуре это миф; в теле - инстинкт; а в сфере мышления - идея.

Между мифом и инстинктом мы без труда обнаружим связь. Само слово Зодиак расшифровывают как “колесо жизни” или “круг животных”, напоминая о связи мифа с инстинктом. Образы богов, мифологических персонажей часто связаны с животными. Например, египетская богиня Исида часто изображается с головой коровы, а индийский бог Митра в головой льва. Образы животных играют большую роль и в христианстве, три евангелиста символизируются следующими животными: Святой Лука - быком, Святой Марк - львом, а Святой Иоанн - орлом.

Как ни удивительно, но изначальные энергии, формировавшие сознание человека миллионы лет назад, определяют модели человеческого поведения и сегодня, поскольку инстинкт представляет собой врожденную и свойственную определенному виду структуру поведения. Цепочка архетип - инстинкт - миф - идея объясняет сложность изменения стереотипов поведения, и лечения самых серьезных заболеваний. Поскольку для исцеления, мы должны спуститься на уровень архетипических и инстинктивных энергий.

Существует ли в мировой практике такой опыт? Конечно, практически все древние практики и религии мира хранят такой опыт. Давайте вернемся к символизму мирового дерева, который как ни странно указывает на связь с инстинктом.

Символизм дерева открывает нам связь человека с природой, поскольку троичность дерева по вертикали соотносилась с животным миром Рис. 37, 39. В архаичных шаманских религиях мировое дерево играет особую роль. Одна из важных способностей шамана - путешествие по дереву в иные миры богов и духов.

С позиций шаманизма любое животное имеет свою цель и предназначение. “Энергии животных” наделяют нас необычайной духовной силой (связь с архетипическим уровнем) и возможностями, о которых многие из нас даже не предполагают. Самое простое ее проявление мы можем обнаружить через энергии инстинктов, которые лежат в основе нашего поведения.

В процессе сильных заболеваний, нарушений внутриутробного развития, стрессов, “связь с животным” может уменьшиться или не развиться. Возвращение утраченного животного и души человека является одной из основных шаманских методик исцеления. Задача человека, в течение жизни приобрести как можно больше помощников в животном и растительном мире (что на языке психологии означает развитие способностей и навыков поведения). В современных психологических практиках мы все больше встречаем аналогий с практикой шаманизма: измененные состояния сознания, следование процессу терапии. Основной целью таких практик является познание мира в его разнообразии и единстве. SOLWI дает возможность эффективно работать и на этом уровне.

От инстинкта до божественного благословения

Наше тело - маленькая Вселенная со всеми ее проявлениями от растительного до животного мира, от инстинктов до божественного благословения. С помощью него мы можем познать бесконечное разнообразие опыта от самого “возвышенного” до самого “примитивного”.

Подобно дереву, наше тело - огромная система связей органов и тканей, отражающая взаимодействие различных уровней и энергий нашего существования. Блокирование энергий любого уровня отразится в нашей жизни и отношений с другими людьми. В зеркале внешних отношений отразятся наши внутренние конфликты. Те отношения, которые приносят больше всего боли, содержат ключ к вашему исцелению, поскольку именно они отражают ваши внутренние связи. Это правило универсально.

Татьяна “Право на существование”

Татьяна пришла ко мне с ощущением “сломленности”, ей казалось, что она ничего не может достичь в жизни. Проблемы сексуальных отношений с мужем, отсутствие контакта с детьми. Свое тело она считала бесчувственным. Цепочка жизненных событий, подобно торнадо, раскручивалась перед нами, направляя Таню к самому истоку.

Ощущение давления на живот оживило воспоминания сложных родов. Скованность тела наполнило об операции в три года, когда наркоз не подействовал и врачи привязали ее руки ремнями к столу. Таня: “Ощущение, что сломав мое сопротивление, меня действительно “сломали””. Но когда я попросила услышать “сломанное” тело, Таня вдруг поняла что тело, спасая ее от боли, потеряло чувствительность, прекратив сопротивление.

На следующем сеансе у нее возникло ощущение скелета и еще не оформившегося тела, а затем маленького шестимесячного ребенка в животе матери. Питание нарушено и от этого в животе страх и безнадежность: хочется свернуться, спрятаться”. Свернувшись, она обнаружила совсем иное: “ …ощущение своего внутреннего пространства, где я всегда могу получить защиту и поддержку. Это то, что никто не может отобрать. Тело живое, оно может двигаться”,- проговорила Таня.

Энергия жизни, сексуальная энергия вместе с этими движениями поднималась по телу, я лишь немного придерживала ее тело. Когда она перевернулась на живот, я спросила: Кем ты себя ощущаешь? Таня: “Я какая-то рептилия, какая-то большая ящерица. Мне хочется так двигаться, ощущать свое тело. Я чувствую силу, но это не главное. Главное - уверенность в себе , в том, что у меня есть свое место под солнцем. Не то, что я сильнее всех, нет. В этом мире есть мое место. Я есть! Я имею право на существование (архетип Козерога). Я чувствую адекватность этому миру. Я адекватна! (архетип Стрельца)”.

Рептилии, позволяют нам чувствовать себя уверенно на земле, имея позвоночник-стержень. Они помогают трансформировать энергию на уровне стволовых структур мозга, связанных с нашим внутриутробным формированием и рождением. Ящерица всегда выбирает место на солнышке и в духовном плане учит нас, видеть то, что остается в тени: страхи, надежды. Она учит, как оставаться спокойным, будучи на земле, проходить через препятствия и позволять себе мечтать.

На следующем сеансе боль и онемение в теле рассказали о гневе, собранном в груди и пробудили внутреннюю кошку (архетип Тельца), которая подарила гибкость и наслаждение телу. Сейчас в движениях Тани можно было увидеть, уверенность рептилии и мягкость кошки. Двигаться, не бояться, расширить свои планы, контакты было главным для Тани сейчас! Раскрытие архетипических энергий Стрельца позволяет расширить возможности в социальной жизни и благодаря мягкости и гибкости кошки (архетип Тельца) найти новые контакты и взаимодействие. Мы можем рассматривать их как брак мужской и восприимчивой женской энергий.

“Ребенок” большой Вселенной

Вокруг себя мы можем обнаружить множество подтверждений принципу “подобие и единство”. Возможно, самое большое открытие, которое вы можете сделать - это обнаружить в себе “внутреннюю семью” - целый мир отношений, связывающих женскую, мужскую и детскую энергию воедино.

Кем бы мы ни были, и сколько бы нам ни было лет, у каждого из нас внутри есть “ребенок”, который заключает в себе весь опыт, начиная с самого рождения, и даже до него. Этот ребенок и есть наша душа, реальная сущность, естественным образом перетекающая из времени, когда мы родились, через все эпохи и периоды. Когда мы радуемся, ее смех прорывается наружу, а свет озаряет наши глаза. Открываясь ребенку в себе, мы открываемся любви, чудесному звучанию его голоса, цветам, всей жизни во Вселенной.

Марина: “ Во время сеанса было четкое знание и переживание, что я - дитя Бога и Он меня держит на своих руках и никогда никогда не оставит. Я увидела на море кораблик, который попал в бурю, но он существует словно в дыхании Бога, который есть та защита, дающая кораблику уверенность и силу плыть по морю”.

Телесные блоки.

О силе, слабости и преградах

1. Что же такое блоки?

На предыдущих страницах мы уже не раз обращались к понятию “блока”. Блоки представали перед нами как массивные преграды в виде болезней, конфликтов и травм. Настало время присмотреться к ним повнимательнее, и объяснить причину их возникновения.

Что же это такое блоки? Что у них общего? Давайте на мгновение задумаемся. Если они у всех есть, то, возможно, они часть нашей истинной природы? Чтобы лучше понять их, давайте вернемся к свойствам воды.

Природа блоков также двойственна, как и наша человеческая природа. Чтобы понять ее более глубоко представьте течение энергии в вашем теле как течение реки, с ее изгибами и расширяющимся руслом. Сужения, заторы, разрушенные плотины на ней будут соответствовать травмам, болезням, конфликтам, препятствующие течению здоровой энергии Рис., которые необходимо расчистить - и это одна сторона блоков. С другой стороны, река имеет свои берега, пологие склоны, а подчас - суровые скалы, заставляющие течь ее в определенном направлении. Здесь блоки выступают как массивные преграды, направляющие течение энергии, сдерживающие ее, и не позволяющие выходить из берегов. Явно они обладают силой! Вот это другое свойство блоков - эти ограничения до определенного времени нам необходимы, поскольку направляют наше движение по жизни.

“А ведь многие западные концепции базируются на том, что блоки надо уничтожить, разоружить, выбросить, или перекрасить!?” - удивитесь вы. Вот теперь когда вы знаете о их двойственной природе и силе, давайте будем относиться к ним с уважением.

Именно поэтому в SOLWI мы используем восточные практики и принципы работы с телом, проверенные веками. Восток открывает путь принятия и уважения тела, помогая естественно и в нужное время раскрывать энергию, скрытую в блокированных участках тела.

2. Какие бывают блоки?

Подобно нашей психике, телесные блоки имеют свою историю и глубину. Можно выделить три уровня. Блоки могут находиться на уровне нашего сознания, делая его узким и неповоротливым. На уровне бессознательного выступать как плотины или заторы из старых травм, мешая быть открытыми и спонтанными. На более глубоком уровне могут стать суровыми установками прежних поколений, искаженными ценностями, генетическими ограничениями, не позволяющими использовать полностью наш изначальный потенциал. Часто пациенты описывают блоки как маски, жгуты или веревки, опутывающие тело. Они могут связывать наши руки, не позволяя выражать истинных чувств Рис. 1, 2 , могут сковывать бедра, мешая быть спонтанными и сексуальными. За свою жизнь мы собираем целую “коллекцию” таких веревок, защит и масок.

Существует бесчисленное множество различных типов блоков, и у каждого человека они свои, уникальные. Самое удивительное, что часто мы и не подозреваем о них. Даже обладая сильнейшими блоками, которые проявляются в постоянном напряжении мышц, люди остаются в полном неведении об их существовании. Почему? Потому что многие просто привыкли к подобному состоянию вещей. Единственное, что дает знать о наличии блока, это дискомфорт или болезнь.

В первой части книги вы получите практический навык работы с блоками, связанными с нашими установками и травмами. Когда вы приобретете практический опыт, то второй части книги мы перейдем к более серьезным и сложным блокам.

Разум и тело.

За последние годы развитие общества привело к тому, что разум стал цениться как нечто “высокое” по сравнению с “низким” - нашим телом, его чувствами, импульсами. Опираясь лишь на разум и отстранив себя от тела, мы потеряли связь с внутренним знанием, без которого нам очень сложно оценить, что для нас правильно, а что нет. Наш мозг - специалист по лжи может заставить нас поверить во что угодно. Мы способны совершать самые невероятные поступки и терпеть то, что идет вразрез с нашей истинной природой: держаться за работу, которую ненавидим, поддерживать связи, которые нас угнетают, жить с людьми, которые предают нас. Но тело никогда не обманывает, оно всегда говорит правду. Может поэтому, мы и отстранились от него?

Лена “ Дом на песке”

Несмотря на то, что Лена была психологом со стажем, встреча с телом оказалась для нее волнующей и наполненной неожиданными открытиями. Она была похожа на маленького ребенка, который, проснувшись ранним утром, выбежал на берег моря в надежде увидеть построенный вечером с большим трудом прекрасный дворец из песка. Ночной дождь не оставил и следа от высоких стен, казавшихся нерушимыми. На первом же семинаре, она обнаружила в теле боль, которая напомнила ей о разлуке с близким человеком. Она считала, что ей давно удалось расстаться с болью, но тело… - оно говорило правду. Эти открытия продолжились и на следующем семинаре, когда она ощутила, что ее мышцы от бедер до колен скручены, пережаты будто веревками. Голени, ступни невозможно было ощутить, вместо них холод, заполняющий нижнюю часть тела. Вначале Лена попросила дотронуться до ног, ей казалось, что прикосновение теплых рук сможет согреть их. Но это помогало лишь на время, тепло и снова - холод. Достаточно было нескольких прикосновений, чтобы Лена поняла, что внешнее тепло лишь временно может согреть ее. Страх и тревога, поднявшиеся в груди, усилили ощущение отсутствия опоры - ее ног... Некоторое время она молчала, приложив руку к груди, а потом тихо проговорила: “Я потеряла опору, а вместе с ней и себя”.

Быть с людьми, которые вдруг находят новые аспекты в себе - их “утраченные” ноги, руки, сердце - удивительный и вдохновляющий процесс.

3. Как травма создает блок?

Наиболее частая причина блоков - травмы, которые могут быть физическими, эмоциональными. Самые серьезные травмы, которые в потенциале создают блок, происходят в период формирования человека - в детстве, когда мы особенно доверчивы и впечатлительны. Травмы могут возникать во время столкновений и споров, вследствие словесных или физических угроз.

Как же травма создает блок? Травма - это сигнал опасности. Мы инстинктивно цепенеем: зажимаемся, задерживаем дыхание. Другими словами, делаем то, что противоречит процессу жизни - твердеем, становимся жестче, чтобы защитить себя, и как это ни странно звучит, но для того чтобы выжить, мы “мертвеем”. В идеале, когда опасность миновала, нам нужно вернуться к прежнему мягкому, живому состоянию, но в реальной жизни все происходит не так: мы остаемся зажатыми.

Что же в этом плохого, если с блоками наша жизнь становится более безопасной? Конечно, в течение какого-то периода блоки помогают нам выжить, но установившись постоянно, блоки начинают представлять собой угрозу, как на физическом уровне, так и эмоциональном.

Тело: Вспомните реку с плотинами и дамбами. Так и блоки встают на пути нашей внутренней реки, нашей жизни, здоровья и энергии. Нашему сердцу, печени и другим органам приходится усиленно трудиться, чтобы потоки крови, лимфы смогли достичь определенных участков. На что тратятся силы! Участку, который находится за блоком, будет не хватать питания, в то время как с другой стороны давление будет расти. Расстройство, боль и болезнь могут проявиться с обеих сторон этой “плотины”. Симптомы - наши бесценные предупредительные огни, они напоминают нам, что что-то не в порядке и направляют наше внимание именно туда, где есть внутренний конфликт.

Возможно, болезнь - это призыв тела к отдыху, перерыву, может быть она призывает вас встать лицом к лицу с тем, что больше не служит вам, и изменить это. Возможно, болезнь - последний выход из ситуации.

Эмоции: В жизни нередко при разрешении конфликтных ситуаций мы встречаемся с сильным проявлением эмоций: обиды или гнева. Чаще всего они - эхо наших прошлых травм. Эмоции это наши реакции на наши глубинные чувства и потребности.

Если когда-то давно ваши чувства не были услышаны, то они до сих пор могут блокировать течение здоровой энергии в теле. Обстоятельства настоящего, которые напоминают травмирующую ситуацию, могут пробудить страх или беспокойство, спящий в вашем теле долгие годы. В этом случае вы будете думать, что ситуация или партнер является причиной ваших эмоций, но это не так. Чтобы понять, что кроется за ними, нужно встретиться с “чудовищами” прошлого, сидящими глубоко в нашем подсознании.

Дверь, которую вы открываете, благодаря SOLWI ведет вас за сцену, за маски, за текст пьесы - в гримерные, к вашему истинному “я”. Имейте мужество и желание пройти за кулисы через ворота страха. Прикоснитесь нежно к своей глубокой природе, позвольте чувствовать, а не играть.

Лена “Актеры и маски”

На семинарах Лена казалась несколько отстраненной от жизни. Создавалось ощущение, что она смотрит на жизнь как на игру актеров из - под своих больших очков, защищаясь от нее их большими стеклами. Когда она пришла на сеанс индивидуальной терапии, то сказала, что ощущает внутреннюю пустоту, которую ничем не может заполнить. И хоть сын называл ее “всезнайкой”, те знания, которыми она заполняла себя, не делали ее счастливой. Вот монолог ее маски: “Жизнь это театр. Мы все играем здесь свои роли. Я вижу это - эту игру, поэтому испытываю легкое презрение к себе и людям, которые слишком буквально воспринимают эту жизнь. У меня прикрыты глаза, потому что я не хочу, чтобы люди видели в них легкое презрение к их суете. Кроме того, я не хочу видеть эту жизнь слишком ясно, объемно, буквально; может мне страшно, а может, не интересно”.

Но на сеансе мы встретились не только с маской. Лена: “Во время сеанса я ощутила себя на Северном полюсе, среди льдов, белого снега и белых медведей. Я лежала там, скованная льдами, боясь пошевелиться. Была словно заморожена, ощущая леденящий холод”. На мгновение мне показалось, что Лена даже перестала дышать. Она была удивлена и одновременно испугана. И когда я спросила, что заморожено в теле, она вспомнила свою первую беременность, которая закончилась выкидышем. Воспоминания боли, бессилия вернули ее к настоящему времени. В течение месяца ей предстояло оформить документу по расторжению брака. Страх и бессилие соединили эти две ситуации. Но сейчас она была не на операционном столе, ничто не угрожало ее жизни.

Как только она поняла это, я почувствовала, как под моими руками льды айсберга начинают таять. Наши первые сеансы были полны эмоциями прошлого. Тело постепенно возвращало свою чувствительность к жизни вначале через боль и слезы, а потом через смех и радость, который открылся в ее теле. На месте льдов показалось чистое лесное озеро - драгоценность леса. Ее ощущение настоящего обострилось, она как будто заново взглянула на свою жизнь, но уже не через толщи льда, а кристальную чистоту озера. В его чистой воде смогли отразиться многие потребности обеих сторон, которые были услышаны и нашли отклик.

Когда блоки снимаются, и человек замечает новое в своей жизни, имеющее отношение к его телу, возникает чувство, что мы вместе нашли новое в его доме, о котором он и не подозревал.

4. Как тело реагирует на блоки

Холистический массаж ценен тем, что помогает обнаружить блоки в нашем теле. Раскачивающий ритм во время сеанса массажа задается таким образом, чтобы двигалось все тело целиком, это позволяет легко определить блокированные участки: в них не возникает ответного движения. Раскачивание здесь как бы прерывается, наталкивается на препятствия. Блоки будут ощущаться, как жесткие или неподвижные участки, которые не поддаются раскачиванию.

Мы уже сравнивали блоки с плотинами, бревнами, плывущими вниз по течению. Когда их число растет, они начинают блокировать реку. Встречая препятствие, течение замедляется, а иногда и останавливается. Когда мы раскачиваем тело, внутренняя река слегка сотрясается, сотрясаются и блоки (бревна, дамбы), которые преграждают ей путь. Постепенно затор начинает разрушаться, и бревна одно за одним сдвигаются с места. Блоки в виде токсинов начинают покидать организм через выделительные системы - почки, легкие, кожу, а также через каналы чувств и эмоций.

Одно из преимуществ метода в том, что он может использоваться в качестве диагностического. Не только массажист, но и сам пациент может легко распознать блоки, поскольку скованный участок будет выделяться на фоне общего движения. Это имеет огромное значение, поскольку помогает пациенту осознать наличие блока, ведь не зная, что происходит, ничего нельзя изменить.

Блок можно обнаружить не только во время сеанса, но и по внешнему строению тела: приподнятые плечи, впалая грудь, подбородок выдающийся вперед. Вкус в одежде и связях также может говорить о блоках в теле.

В процессе сеанса массажист и пациент постоянно наблюдает за телом и его реакциями. Блок может проявиться через скованность или сопротивление при раскачивании рук или ног. При массаже ступней ног в положении лежа на животе или спине движение может не доходить до верхней части тела, что будет говорить о блоке в области таза. Раскачивая пациента, всегда наблюдайте за его телом. Замечайте, становится ли область таза более свободной при прямом массаже или остается неподвижной; раскачивая ступни, наблюдайте за всем телом: нет ли в нем “замороженных” участков. Позволяет ли вам пациент поворачивать шею одинаково в обе стороны или она напряжена и неподвижна? Сгибается ли рука в локте, когда вы берете ее за кисть? Поднимается ли вся нога, когда вы берете ее за колено? Какая часть тела более свободная - верхняя ли нижняя? Могут ли синхронно раскачиваться верхняя и нижняя части в то время, когда пациент лежит на боку? Возникает ли ответное движение в конечностях, в средней части тела?

Следите за изменением в выражении лица пациента, поскольку оно дает нам еще одну возможность проникнуть во внутренние процессы, происходящие с ним. Поскольку во время массажа вы также беседуете с пациентом, то можете обнаружить проявление блока по изменению голоса. Он может стать хриплым или грубым, чересчур тихим или сдавленным. Непроизвольные движения, сильная дрожь в теле подскажут, что процесс раскрытия начался. Существуют и другие проявления блоков:

* неглубокое или сдерживаемое дыхание при массаже какого-то участка.
* боли, возникающие на поверхности; в поисках выхода они могут переместиться на поверхность из глубины, чтобы заявить о себе.
* разница температур в различных частях тела.
* постоянный разговор, погружение в мысли, фантазии мешающие сосредоточению на ощущениях тела.

Мы должны также помнить, что некоторые травмы, которые привели к блокам, произошли до того, как развилась наша интеллектуальная память. Мы можем не помнить, но клетки тела помнят. Неудивительно, что покачивающий ритм может вернуть нас к этим воспоминаниям, раскрывая истоки нашего сегодняшнего поведения и многих других конфликтов.

Таня “Обрести свое”

На сеанс Таня пришла взволнованной. Я почувствовала в ней огромное желание разобраться со своими страхами. Несмотря на то, что ей было за тридцать, и у нее было два сына, в жизни она ощущала себя очень зависимой. Вначале эта зависимость была от матери, потом от мужа. Сейчас как никогда Тане хотелось встать на ноги, вырасти, обрести свое в жизни. Но как его найти?!

Шаг за шагом мы спускались в глубину, к самым истокам, чтобы прикоснуться к тому, что действительно является своим. Мы двигались против потока времени от настоящего, через страх смерти, к детским воспоминаниям травм, туда - к началу, чтобы встретиться с тем, что было своим, что оказалось завалено, утеряно, подобно тонкому ручейку или нежному ростку. И когда у Тани было достаточно сил, мы шагнули в другое время… Таня: “Во время сеанса голова начала неестественно поворачиваться назад. И когда терапевт спросила, что хочет она с помощью таких движений, я вдруг поняла, что хочу посмотреть назад, увидеть, встретиться с тем, что было когда- то очень давно. И в следующее мгновение холод стал пронизывать тело. Меня стала бить дрожь. Единственным желанием было свернуться, закрыться, чтобы унять ее. Я дрожала всем телом, но как только терапевт накрыла меня одеялом и прикоснулась к нему, я успокоилась и …словно ушла в другое время. Я ощутила, почувствовала себя зародышем внутри матери. Я чувствовала, что меня не хотят. От этого- боль, желание сжаться еще сильнее. Но внутри! Внутри было чувство, что я хочу! Я хочу быть с ней, с моей мамой, хочу быть здесь, чтобы она защитила меня. Я готова на все лишь бы понравиться! Быть незаметной, послушной. А потом появилось чувство вины. Вины, потому что она страдает из-за меня, у нее - токсикоз. Терапевта спросила: “Как это проявилось в твоей настоящей жизни?”- словно вернул меня к настоящему. Я вспомнила, что всегда ощущала вину. Я всегда сама просила прощенье, даже если не была виновата, огромное чувство вины. Я всё время испытывала чувство вины и неполноценности, ощущая, что такая, какая я есть, я словно не заслуживаю любви. Так вот где было начало! Оказывается это мой выбор: быть удобной для других, нравиться, во что бы то ни стало. Следующий вопрос терапевта вернул меня к телу: “Как тело отреагировало на твое решение?” Я почувствовала, что желая нравится, уже там внутри сжимаюсь и заталкиваю светлый шарик света вглубь живота. Его становится почти незаметно. Этот нежный росток света словно завален камнями, еще у истока. Он маленький, но он светится- свет моей души.

Захотелось раскрыться, дать ему свободу. Тело напряглось, готовое двигаться как при рождении ребенка, упираясь руками и ногами. Каждое движение давало силу. Терапевт помогала мне, создавая упор. Когда мои движения закончились, она положили руки на мою голову. В этот момент я ощутила такое блаженство и защиту, что, казалось, купаюсь в океане любви. Но когда она стала убирать руки, я на мгновение испугалась, казалось, что с ними все и уйдет. Но ничего не исчезало! Я ощутила, что эта защищенность не только внутри, но и вокруг меня. В теле такая радость!”

Потенциал исцеления

Во многих практиках понятие “блок” классифицируется как нечто плохое. Когда пациент видит или ощущает свой блок, он обычно бывает очень расстроен. Остерегайтесь отрицательных определений, которые можно придать термину “блок”.

В SOLWI мы относимся к блокам, которые находятся в теле, никак не оценивая. Отрицать и оценивать блоки значит безрассудно растрачивать наше главное богатство, потому что блоки - это самые ценные наши учителя. Благодаря ним, мы можем глубже постичь жизнь. В самом существовании блоков заключен величайший потенциал исцеления. Там, где есть повреждение, тело сосредотачивает все свое внимание. Конфликт, травма, которая часто причиняет боль, встряхивает и изменяет нас. Она может стать поворотным моментом при возрождении и исцелении.

Говоря о наших блоках, неудачах и провалах, нужно помнить следующее: золото находят в осадках на дне реки, алмазы - в простой липкой глине, жемчужины - в поврежденных раковинах, а корни цветка лотоса - этого прекрасного символа жизни - растут в грязи. В наших блоках спрятан ключ к самому глубокому исцелению. Никогда не подходите к блокам без любви и уважения.

Тови БРАУНИНГ

Материал поступил в редакцию 08.04.2006г.