V psychologii existuje pojem „hyperkontrola“. Vracíte se stále do svého bytu, abyste zkontrolovali, zda je žehlička vypnutá? Volejte manželovi každou půlhodinu a zeptejte se, kde je a s kým? Vznášet se nad svým dítětem, když dělá domácí úkoly? To vše jsou jevy stejného řádu. Ovládání je přitom opravdu důležitou funkcí. Díky němu přežíváme ve společnosti, stáváme se úspěšnějšími, šťastnějšími. Je jen důležité se za každou cenu vyhnout „manické fázi“.

Při pohledu na kořen

Hypercontrol se vyvíjí různými způsoby. někdo . "Byl jsi pryč hodinu, měli jsme strach, obvolali jsme všechny nemocnice!" - maminka a tatínek vysílají a dítě už věří, že ovládání rovná se láska. A tento nápad přináší do své vlastní rodiny.

K hyperkontrole mají sklony i ti, kteří mají za sebou těžké dětství – chudobu, nemoc příbuzného, ​​složité vztahy mezi rodiči a podobně. Dítě musí nést dospělou zodpovědnost, na kterou prostě není připravené. V důsledku toho se u něj vyvíjí zvýšená úzkost a dokonce jakýsi „Boží komplex“. Člověku se zdá, že bez jeho pravidelného zásahu se rodina rozpadne, věci se neudělají a svět se zhroutí.

Stává se, že spouštěčem rozvoje hyperkontroly se stává jediná událost – podvod, krádež, zrada. Řekněme, že vás váš milovaný kdysi podvedl a nyní každý nový muž podstupuje složitou každodenní zkoušku. Jednou potkalo dítě na školním dvoře tyrana a ty po večerech utíkáš do školy na obchůzku a svým vzhledem uvádíš do rozpaků celou třídu. Hyperkontrola je vždy důsledkem zvýšené úzkosti, takže se s ní můžete vyrovnat pouze tím, že se dostanete na dno hlavní příčiny.

Pro začátek, jak psychologové vtipkují, „vytáhněte nohu z pasti“. Přehnaně kontrolovaní lidé jsou každý den vystaveni obrovskému množství stresu. To jim nestačí, „okořeňují“ to sledováním kriminálních kronik, čtením zpráv a diskutováním o všech problémech, které lidstvo čeká. Nekonečné ponořování se do negativity nepřidává klid na duši. Proto místo toho, abyste svou úzkost živili, je lepší ji snížit dostupnými prostředky. Například nejprve vypněte televizi a zavřete zpravodajství.

Co ale dělat s následky konkrétního zranění – krádež, zrada, podvod? Přemýšlejte o tom: jaké jsou skutečné šance, že se bolestivá situace bude opakovat? Nyní pevně zamykáte své dveře, žijete se slušným a čestným mužem, který svou loajalitu prokázal více než jednou, rozumíte lidem a přátelíte se s těmi, kteří si to zaslouží. Děláte vše pro to, aby byl život snadný a příjemný. Vše ostatní je věcí náhody, kterou nelze ovlivnit. Princip cihly, která může bez varování spadnout na kohokoli, někdy vyvede z úzkosti i ty nejzarputilejší kontrolory. Pamatujte si to pokaždé, když budete nervózní: „tahání“ sebe a druhých kvalitativně nic nezmění.

Otcové a synové

Svět je velký, ale dítě je malé – všímají si rodiče. A rozhodnou se, že jejich milované dítě je potřeba – od vstávání až po ulehnutí. Vybírají mu kluby a studia, sestavují rozvrh a seznam literatury na léto, snaží se ho ochránit před případnými nepřízní osudu a poskytnout mu maximální pohodlí („Je ti zima? Nudíš se? Máš hlad? Deka neškrábe „Nebuďte přátelé s Timofeym!“).
Mezitím může člověk dospět, jen když vyřeší své vlastní problémy. Od těch nejbezvýznamnějších, například domluva s učitelem na opakování špatné známky, až po ty globální – do jakého ústavu vstoupit, s kým se kamarádit, koho milovat.

Rodičovská touha předvídat a chránit dítě zbavuje možnosti (a schopnosti) nést odpovědnost za své činy a čelit jejich následkům. Vždyť za něj vždycky všechno udělají ostatní – proč se namáhat! A pak si rodiče, kteří sami spustili takové schéma interakce, stěžují na infantilnost a lenost svého syna nebo dcery. Děti samozřejmě potřebují určitou kontrolu, ale neméně potřebují prostor pro samostatné jednání.

Touha vše ovládat je vždy důsledkem zvýšené úzkosti

✔︎ Co dělat?

Naučte se přepínat. Přistihněte se pokaždé, když budete chtít znovu podrobně prostudovat deník vašeho dítěte nebo sociální sítě. To nepřinese klid a jen se od sebe vzdalujete. Je těžké věřit člověku, který vás neustále kontroluje a znovu kontroluje. Zkuste uvolnit kontrolu – ano, i nad svými známkami! - a delegujte některé pravomoci na svého syna nebo dceru. Nechte ho nakoupit potraviny k večeři, navštívit babičku a vybrat si film na večer, na který se budete společně dívat. Úkoly by měly být přiměřené věku a neměly by vypadat jako trest. Dítě se tak postupně naučí zodpovědnosti a důvěře. Hlavní je se uskromnit a neříkat synovi od dveří: „Co jsi to koupil! Je to brambora?! Bylo by lepší, kdybych šel do obchodu sám!“

Muž a žena

Začátek románku s osobou náchylnou k hyperkontrole je jako z pohádky. Pečlivě vás obklopuje a snaží se uhodnout jakékoli vaše přání. Postupem času ale začne vyžadovat stále větší podřízenost a snaží se vás skrýt před okolním světem. Odřízne „špatné“ přátele, kritizuje styl oblečení a účes a v podstatě zakazuje přebírat iniciativu.

Ženy ovládají jinak – často lstivě. Sledujeme, za co náš manžel utrácí peníze, koutkem oka čteme zprávy na mobilu a píšeme stovky svých vlastních – jedním slovem zasahujeme do všech dostupných oblastí partnerského života. V takových vztazích samozřejmě nemůže být řeč o důvěře, potažmo o intimitě.

✔︎ Co dělat?

Kontrolorkám se doporučuje uchýlit se k empatii. Zkuste si ve chvíli úzkosti představit, jak byste se právě teď cítili, kdybyste byli svým milovaným. Pokud se vám například vejde do telefonu, skříně nebo peněženky. Postupně pochopíte, jak ponižující a nepříjemné je být předmětem hyperkontroly, a možná trochu povolíte uzdu.

Muži, kteří vám nedávají žádný manévrovací prostor, si s tím absolutně nepotřebují hrát. Nezvedejte telefon, pokud vám volá do kanceláře už popatnácté. Později vysvětlete, proč to děláte („Pracuji v práci a nemohu s vámi dlouho mluvit po telefonu“). Přestaňte hlásit každý krok a žádat o povolení, pokud se chcete setkat se svými přáteli. Buďte zdvořilí, ale rozhodní. Nakonec bude muset své chování přehodnotit a poddat se – nebo ustoupit.

Se zbraní v ruce

Prapor člověka, který se ujal péče o blízké, nese nejčastěji krásná slova: nezištnost, dobro a láska. Na zasvěcení života druhým je rozhodně něco hrdinského! Ve skutečnosti je základem tohoto chování strach ze selhání a strach z odmítnutí. Sníme o lásce – ale pro sebe. Chceme záruky, které nikdo, ani ten nejdražší člověk, nemůže poskytnout.

✔︎ Co dělat?

Sledujte motivy svého chování. Uveďte, jak a na koho dohlížíte: balení dětského batohu, rande pro kamaráda, skládání oblečení pro všechny v domácnosti. Nyní přemýšlejte o výhodách, které získáte tím, že budete pečovat o každou osobu ve vaší péči. Možná se tím, že ve svých blízkých vytváříte pocit bezmoci, snažíte stát se pro ně nepostradatelnými. Jako experiment se vzdejte péče o druhé alespoň na týden a poté analyzujte důsledky. Kupodivu bez vašeho zásahu se Země bude točit dál a vztahy s blízkými se nezhorší. Naopak poskytnou místo pro klidné rozhovory a veselou, uvolněnou komunikaci. Důvěřovat svému vnitřnímu kruhu je příjemné a užitečné. A nepřestanou vás milovat a sbalí vám batoh a dají vaše věci do skříně - budete překvapeni!

Po společném souhlasu

Ovládající osoba netrpí méně než její objekt. Neustálá úzkost je opravdu bolestivý stav. Nebude možné to rychle vyléčit, ale je docela možné to zastavit. Hlavní je naučit se vyjednávat! Zde je několik jednoduchých tipů:

1. Při odchodu z práce pošlete manželovi SMS „Jdu domů, všechno je v pořádku.“ A neobtěžuje vás hovory během dne.

2. Manžel vám řekne, kdy se vrátí ze třídní schůzky. A do hodiny X se staráte jen o své věci.

3. Umožňujete dítěti strávit noc u kamaráda – za předpokladu, že znáte kamarádovy rodiče a máte jejich telefonní číslo.

Abyste přestali ovládat všechno a všechny, musíte si nejprve přiznat, že to děláte. Pokud jste si přečetli tuto větu a jste připraveni bez jakéhokoli mučení otevřeně prohlásit, že nemůžete přestat všechno ovládat, počkejte na vedlejší koleji. Nyní porazíme uznání všech ostatních a přidáme se k vám. Milí ostatní, alespoň se vám někdy zdá, že úkol, který jste někomu svěřili a sami jste ho neudělali, se rozhodně nepovede.

Někdy se vám zdá, že jste jediní, kdo chápe, jaké důsledky na společnost (rodinu, přátele) čekají, pokud něco uděláte jinak, než si myslíte, že je nutné.

Někdy se vám zdá, že když vás lidé neposlouchají, přestanou vám věnovat pozornost. Někdy se vám zdá, že jste nejchytřejší a nikdo si toho nevšímá. Někdy si říkáte, že svět by byl mnohem lepší, kdyby každý dělal, co mu říkáte. Pokud jste alespoň s jedním z těchto tvrzení souhlasili, gratulujeme, prošli jste naším tajným testem a máte problémy s ovládáním. Proč tedy mají lidé palčivou potřebu ovládat všechno a všechny?

1. Máte velmi vysoké nároky. Kladete na sebe i na všechny kolem sebe velmi vysoké nároky, zvláště, přiznejte se, na své okolí. Ve skutečnosti se považujete za velmi úžasného člověka. Ale všichni tito ubozí lidé kolem vás vás neustále zklamávají a nemůžete jim nic věřit.

2. Velmi se bojíte, že si vás už nebudou všímat. Cítíte se mnohem klidnější, když ovládáte ostatní lidi: dává vám to, byť dočasný a falešný, pocit kontroly nad situací.

3. Zdá se vám, že není nic horšího než chaos a nepořádek. Máte pocit, že když se na minutu pustíte z kontroly, stane se něco nenapravitelně hrozného. Postupem času ve vás tento pocit narůstá a dojde to až do bodu, kdy vás zlobí i věci rozházené po místnosti, protože nepořádek vede k chaosu.

4. Moc ráda se předvádíte, vyčníváte a celkově přitahujete pozornost všemi možnými způsoby. Opravdu chcete být milováni, ale jste si vnitřně jisti, že je nemožné milovat vás dobrovolně, a proto se k tomu snažíte ostatní donutit silou tím, že to ovládáte. Netřeba dodávat, že tato roztomilá taktika vám nepřinesla žádné pozitivní výsledky a s největší pravděpodobností od vás odradila mnohem více lidí, než přilákala.

5. Máš obrovské ego, které ještě sílí díky tomu, že jsi vlastně docela chytrý a talentovaný člověk. Proto je pro vás obzvláště těžké pochopit, proč všichni lidé na Zemi nechtějí být dobrovolně pod kontrolou tak úžasného člověka, jako jste vy.

Ale proč je to špatné, ptáte se? Všechno stihnu včas, dokážu ovládat jakoukoli skupinu lidí a obecně jsem skvělý, i když trochu napjatý člověk. No, tady bychom mohli podat mnoho psychologických a dokonce vědeckých vysvětlení, proč je špatné snažit se ovládat všechno a všechny, ale my to neuděláme a uvedeme jedno, každodenní: nikdo tě nemá rád. A ne, nemusíte lhát, víme, že vám na tom záleží.

Ve svém ideálním světě byste ovládali každého a oni, všichni, by vás za to velmi milovali. Ano, jsi jen tyran. A bylo by fajn, kdyby vás to netrápilo.

Ale je to znepokojující – možná proto jsi tak nešťastný. Co s tím tedy dělat?

1. Vypořádejte se se svým egem Po mnoho let byl vaším ochráncem a pomocníkem, ale nyní vám překáží. Ano, jsi krásná, ale budeš se divit, nejsi jediná krásná. Ostatní lidé jsou také v něčem dobří. A jakkoli to může být bolestivé přiznat, nemůžete být nejlepší úplně ve všem. Někdo, koho znáte, dělá alespoň jednu věc lépe než vy.

Přiznejme si to a podělme se trochu o místě na kapitánském můstku, kde jste, ač se nenudíte, velmi osamělí.

2. Přestaňte s mikromanagementem a začněte delegovat Jak doma, tak v práci jsou pravděpodobně maličkosti, které absolutně nemusíte dělat sami. Naučte ostatní plnit tyto povinnosti. Budete překvapeni, ale nejen že se tím trochu uvolníte a získáte spoustu času, ale dokonce budete mít radost z toho, že někdo pod vaším vedením dokázal něco víc.

Je také příjemné sledovat úspěch lidí, které jste je naučili. A nezapomeňte: oni i všichni kolem vás ocení vaši velkorysost a otevřenost.

Bude pro vás snazší potěšit lidi a nakonec dosáhnete přesně toho, čeho jste se neúspěšně pokusili dosáhnout tyranií – budou vás milovat.

3. Uvědomte si, že nemůžete ovládat úplně všechno.Hlavním zdrojem podráždění je pro vás to, že vás někdo neposlouchal nebo že něco ve vašem životě nečekaně nešlo tak, jak jste plánovali. Šokující zpráva číslo jedna: to se stává každému, nejste sami. Šokující zpráva číslo dvě: pokud uděláte něco velmi odvážného, ​​totiž relaxovat, začnete si užívat, jak nepředvídatelný je váš život. Ukazuje se, že co je s tebou
dějí se nové, překvapivé, nečekané a zcela mimo vaši kontrolu věci, a to jsou věci, které si budete pamatovat, až zestárnete, ne to, jak jste měli všechno podle plánu, když jste to měli pod kontrolou.

4. Začněte s jednou věcí Pro člověka, který se celý život snažil vše ovládat, je velmi těžké s tím přestat, i kdyby chtěl. Vy se ale stále bráníte a nejste si jisti, že vůbec potřebujete riskovat a zastavit svou bdělou kontrolu nad sebou i ostatními.

Proto zkuste začít tím, že se vzdáte kontroly nad jedním aspektem svého života.

Přestaňte například počítat kalorie a obecně přemýšlet o tom, co můžete nebo nemůžete jíst. Nebo se přestaňte každý den ptát svého syna, co dnes dostal ve škole. Svět se nezhroutí, upřímně. A možná se po malém stažení budete konečně cítit šťastnější.

„Přestaň se držet zpátky. Pokud nejste spokojeni s tím, jak žijete, změňte to." ~Neznámý autor

Vyrostla jsem v kultuře, kde fyzická krása rozhoduje o tom, jak jste úspěšní při hledání práce, vhodného manžela a budování slibné kariéry a hlavně – zlepšování pověsti své rodiny. Z tohoto důvodu jsem byl zklamáním pro svou rodinu, zejména pro svou matku.

Byla ztělesněním dokonalé krásy – vysoká, štíhlá, s dokonalou pletí, velkýma očima a rovným nosem. Byla obdařena neuvěřitelným charismatem. Já byl úplný opak.

S přibývajícím věkem byla matčina negativní slova vůči mně stále hlasitější. Sloužily jako neustálá připomínka toho, že nejsem dost dobrý. Byl jsem hloupý a ošklivý; můj vzhled mě odsoudil k osamělosti, protože nikdo nemohl milovat tak děsivou dívku jako já. Nikdy mě nebrali na rodinné výlety, nechávali mě doma s babičkou. Protože se mnou takto zacházeli, začal jsem věřit, že jsem bezcenný.

Když mi bylo devětadvacet, myslel jsem si, že rány, které mi byly způsobeny, jsou už dávno zahojené. Jeden telefonát však vše změnil a donutil mě přehodnotit, kdo si myslím, že jsem.

Dostal jsem nabídku dohlížet na jeden z největších investičních projektů v Severní Americe. Za tři měsíce jsem musel vytvořit dvaadvacet balíčků finančního rozpočtu, přesvědčit klienta, aby s firmou podepsal smlouvu na dva roky, a restrukturalizovat celé účetní oddělení.

Byla jsem přesvědčená, že to nezvládnu, ačkoli mě můj manžel a nejlepší přítel přesvědčili o opaku a snažili se mě ze všech sil podpořit. Byla to skvělá příležitost k postupu v kariéře, ale chtěl jsem ji odmítnout, protože jsem si nemyslel, že jsem dost chytrý, a myslel jsem si, že existují lidé, kteří tu práci zvládnou mnohem lépe než já.

Každý z nás si uchovává dobré i špatné vzpomínky. A které vzpomínky máme více, závisí do značné míry na našich rodičích a prostředí, ve kterém jsme vyrůstali. Jak vyrůstáme, získáváme určité životní zkušenosti. Kdykoli čelíme situacím, na které nejsme připraveni, obracíme se do paměti, abychom se na základě vzpomínek rozhodovali.

V hlavě se mi honilo příliš mnoho frází jako „Na tuto pozici se nehodíš“, „Máš málo znalostí“, „Jiní kandidáti jsou chytřejší než ty“, „Neměl bys nosit takové oblečení, protože máš hroznou postavu“, "Musíte nosit více make-upu" "a tak dále. Bylo pro mě velmi těžké brát tuto příležitost vážně.

Po dlouhém přemýšlení jsem se rozhodl jít spát. Druhý den jsem se podíval na svůj život a uvědomil jsem si, že pokud se budu dál držet zpátky, nikdy nedosáhnu toho, o čem sním. Štěstí se pro mě nestane realitou. Nechtěl jsem žít s lítostí.

Rozhodl jsem se nabídku přijmout a o tři měsíce později jsem předložil dvaadvacet finančních rozpočtů, dostal smlouvu na dva roky a dokončil restrukturalizaci.

1. Změňte svůj postoj tak, aby odrážel, kým se chcete stát.

Váš postoj určí, zda půjdete vpřed nebo stagnujete. Váš vývoj výrazně závisí na tom, čemu věříte, protože vaše přesvědčení ovlivňují vaše rozhodnutí. Vaše přesvědčení má hodně společného s vaší minulostí – tím, co vám lidé řekli, jak se k vám chovali a jaké závěry jste o tom učinili.

Vzpomeňte si, co vám lidé říkali, když jste byli dítě. Zeptejte se sami sebe, zda byla jejich slova pravdivá. Analyzujte své úspěchy a prostředí a zjistěte, zda odpovídají tomu, co vám neustále říkali předtím.

Zde je to, co jsem objevil, když jsem dělal toto cvičení.

Nepravdivý fakt číslo jedna: Byl jsem ošklivý. Lidé, které jsem v životě potkal, mi často chválili můj vzhled. Zpočátku bylo pro mě těžké uvěřit v jejich upřímnost. Když jsem však začal pozorovat své činy a slova, uvědomil jsem si, že nejsem zdaleka tak děsivý, jak ráda říkávala moje matka. Každý člověk je krásný svým vlastním způsobem a vnitřní krása je cennější než vnější krása.

Nepravdivý fakt číslo dvě: Byl jsem hloupý a nebyl jsem dost dobrý, na rozdíl od svých bratrů a sester. Vystudoval jsem však prestižní školu, vyučil se účetním a nyní pracuji jako manažer podnikových řešení pro jednu z největších komerčních realitních společností v Severní Americe.

Nepravdivý fakt číslo tři: Byl jsem bezcenný. Každé dva roky se však vracím do své vlasti, abych pomohl starším lidem, které opustily rodiny. Navíc věnuji peníze na obnovu starověkých chrámů.

Toto jsou závěry, ke kterým jsem dospěl. Zapište si, co jste se naučili. Použijte to, abyste osvětlili svá negativní přesvědčení, která vás ve vašem životě brzdí. Nemusíte se zbavit všech svých přesvědčení najednou. Začněte v malém a postupně se budete moci zbavit minulých traumat.

2. Víte mnohem víc, než si myslíte.

Přestaňte se prodávat slovy: "Nevím." Místo toho začněte používat frázi „určitě na to přijdu“. Zeptejte se sami sebe: "Jak to mohu udělat lépe?"

Můžete někoho požádat o pomoc a využít zdroje, které potřebujete, abyste se stali lepšími, věděli více a připravili se na budoucí výzvy. Ve chvíli, kdy jsem se rozhodl přijmout nabídku práce, věděl jsem, že je toho hodně, co nevím, ale měl jsem možnost využít další nástroje k úspěšnému dokončení projektu.

3. Pusťte do svého života dobré lidi

Začal jsem si věřit, když jsem se rozhodl obklopit se těmi správnými přáteli a mentory, jak v práci, tak doma. Řekl jsem jim, jak se cítím a které oblasti svého života bych chtěl zlepšit.

Věřím, že mít kolem sebe ty správné lidi je jedním z klíčových prvků budování sebevědomí. To se může zdát neintuitivní, protože víra pochází zevnitř, ale sebedůvěru je mnohem snazší rozvíjet, když máte ve svém životě lidi, kteří ve vás věří a motivují vás dělat věci, které vás dělají šťastnými.

Nebojte se oslovit ty, se kterými se cítíte dobře, a podělit se s nimi o věci, které vás vzrušují. Když věříte sami sobě, otevíráte se druhým lidem a věříte, že jste hodni jejich podpory, stanete se magnetem pro příležitosti, které jste si nikdy nedokázali představit. Riskujte, buďte upřímní, a život vás překvapí.

4. Vnímejte překážky jako příležitosti.

Život na vás nikdy nepřestane házet překážky, bez ohledu na to, jak moc se jim snažíte vyhnout. Místo toho, abyste před nimi utíkali, naučte se je vidět jako příležitosti k růstu a zlepšení.

Kdysi jsem se skrýval v koutě, když se v mém životě objevily nějaké problémy. Dnes si v takových případech kladu otázku: „Co mě tyto problémy mohou naučit? Co se mi život snaží říct? Jaké lekce pro sebe objevím?"

Překážky jsou tu proto, aby vás něco naučily. Tyto znalosti budou dostupné pouze těm, kteří tvrdě pracují na překonání překážek, které se objeví.

Po úspěšném absolvování projektu jsem zjistil, že jsem schopen téměř všeho, pokud si dovolím se učit a růst. Tím, že jsem dostal šanci se v této práci ukázat, jsem se naučil, jak přistupovat k lidem a plnit úkoly rychleji a efektivněji.

5. Nedovolte, aby neúspěchy zvítězily.

Existují dva typy paměťových bank. První ukládá porážky, druhý - triumfuje. Porážky jsou vzpomínky na věci, o kterých si myslíte, že nedopadly tím nejlepším způsobem. Triumfy jsou vzpomínky na časy, kdy jste uspěli.

Vše, co jste kdy zažili, je uloženo v jedné z těchto paměťových bank, ke kterým máte přístup při rozhodování. Vaše rozhodnutí vytváří návyky a chování, které nakonec vedou ke štěstí a úspěchu.

Buďte si vědomi a nedovolte, abyste se opírali o „bankovní konto porážek“. Tohle mě zachránilo.

6. Podívejte se na své chyby jako učitelé.

Nebuď na sebe moc tvrdý. Chyby k životu patří. Naučil jsem se je milovat. Jsou mými učiteli v procesu růstu a sebezdokonalování.

Po ukončení studia jsem dostal své první zaměstnání, kde jsem se spřátelil s několika lidmi. Často jsme spolu obědvali a sdíleli své myšlenky na rozvoj firmy.

Později použili informace, které jsem s nimi sdílel, proti mně. Naštěstí mě nevyhodili, ale rozhodně to mělo negativní dopad na mou kariéru.

Když se ohlédnu zpět, jsem opravdu rád, že jsem si tím prošel na začátku své kariéry. Tato zkušenost mi pomohla uvědomit si, jak nezbytná je interakce s kolegy. Nevzdávejte se jen proto, že je pro vás těžké.

Pokud něco opravdu chcete, musíte být ochotni uchopit příležitosti, tvrdě pracovat a nikdy se nevzdávat.

Opakovaně jsem chtěl skončit v nové práci, protože jsem musel každý den tak tvrdě pracovat, abych dokončil jen jeden úkol. V hloubi duše jsem však věděl, že pokud dám výpověď a vrátím se do své předchozí práce, budu se cítit nešťastný a nenaplněný.

To samozřejmě neznamená, že byste se nikdy v životě neměli ničeho vzdávat. Měli byste usilovat o cíle, které jsou v souladu s vašimi hodnotami. Pokud se vaše hodnoty během cesty mění (a to se mění poměrně často, jak stárneme), není nic špatného na tom, když je opustíte a zvolíte si novou cestu.

Máte moc překonat omezující přesvědčení, která vám brání realizovat svůj plný potenciál a být šťastní. Vše začíná výběrem. Přestaňte posilovat negativní přesvědčení a začněte využívat nové příležitosti.

Charakter

Jak přestat všechno kontrolovat?

Sněžana Ivanová

Někteří lidé si nedokážou představit život bez jasného sledování výsledků. Neustále se snaží kontrolovat všechny události.

Někteří lidé si nedokážou představit život bez jasného sledování výsledků. Neustále se snaží kontrolovat různé události. Pokud něco nejde podle plánovaného plánu, pak uvnitř člověka začíná strach, panika a úzkost. Jedinec zjišťuje, že nemůže přijmout objektivní realitu takovou, jaká skutečně je. Jak přestat ovládat svůj život? Jaké kroky je třeba podniknout, aby toho bylo dosaženo? Pokusme se společně odpovědět na tyto těžké otázky.

Sebevědomí

Velmi důležitý faktor, bez kterého je absolutně nemožné dosáhnout výrazného výsledku. Ohromující úspěch obvykle přichází k těm, kteří jsou připraveni jednat otevřeně, bez přemýšlení, vzdát se veškeré kontroly nad situací. Sebevědomí přináší spoustu dalších příležitostí, dává pozitivní dojmy a chuť jít za každou cenu vpřed. Lidé, kteří mají ve zvyku vše ovládat, se musí nejprve naučit důvěřovat sami sobě. Spoléhat se na své vlastní síly je lepší, než se snažit obviňovat ostatní a chtít, aby se přizpůsobili vašim představám o světě. Sebedůvěra vám dává hodně: umožňuje vám převzít odpovědnost za to, co se děje, a nevzdávat se tváří v tvář potížím.

Věřte světu

Mnoho lidí ani nepřemýšlí o tom, proč se snaží spočítat každý svůj krok předem. Všechno proto, že nevědí, jak důvěřovat světu, nevědí, co dělat se svými vlastními pochybnostmi a strachy. Důvěra ve svět je základní koncept, který vám umožňuje vytvořit si pozitivní postoj k mnoha důležitým věcem. Takový člověk vyzařuje sebevědomí a snaží se dosáhnout svých cílů. I když něco nevyjde hned, jedinec má rezervu nadšení a vytrvalosti. Pokud důvěřujeme světu, pak z něj přijímáme jakékoli výhody. V tomto případě se objeví více zdrojů, aby přilákaly požadovaný výsledek.

Silné stránky charakteru

Zbavit se stížností

Kontrola nad situací obvykle pochází z potřeby zabránit tomu, aby vás někdo urazil. Vědomí své zranitelnosti některým lidem velmi ztěžuje jednat v souladu se svým vnitřním přesvědčením. Upustit od křivd je nutné, abyste se osvobodili od negativních dojmů. Když vyčistíme svůj mentální prostor, bude se nám nejen lépe dýchat, ale objeví se i sebevědomí. Potřeba jakékoli kontroly zmizí, jakmile jsou stížnosti uvolněny. Lidé si někdy jednoduše neuvědomují, kolik vnitřních zdrojů mají k překonání nepříznivé situace.

Práce na vztazích

Mnoho lidí dává přednost kontrole svého vztahu s partnerem. Zdá se jim, že to je cesta, jak dojít k vzájemnému porozumění a řešení naléhavých problémů. Bohužel je to naprosto neúčinná metoda. Neumožňuje dosáhnout uspokojivého výsledku. Práce na vztazích v první řadě znamená, že musíte přestat obviňovat svou polovičku z vlastních neúspěchů. Musíte převzít plnou zodpovědnost za svůj život. Pak nebude potřeba neustále porovnávat akce a analyzovat aktuální události. Zdravé vztahy jsou nutně založeny na respektu a přijetí. Tam, kde si lidé skutečně váží vzájemné přítomnosti, existuje více příležitostí pro mírové soužití, protože nikdo neporušuje zájmy toho druhého.

Sebevědomí

Musíme se snažit to zlepšit. – důležitá věc, bez které se neobejdete. Když nám chybí vnitřní jádro, vyvstává potřeba kontrolovat události a okolnosti. Prací na sobě můžete zajistit, že potřeba nadměrné kontroly zmizí. Pak se člověk začne cítit soběstačný a zralý. Čím více úsilí věnujeme budování vlastního charakteru, tím sebevědoměji se můžeme cítit ve společnosti. Sebedůvěra vám pomáhá bojovat s obtížemi, překonávat i ty překážky, které se zdají být naprosto ohromující. Sebevědomí by nemělo být v životě zanedbáváno nebo odsunuto na poslední místo. V opačném případě se nikdy nebude možné zbavit negativních projevů. Lidé někdy ani nechápou, jak moc se omezují a brání se v rozhodování.

Vyvarujte se odporu

To se týká přijímání životních výzev jako takových. Když odoláváme negativní situaci, částečně potlačujeme své vnitřní rezervy. Tehdy vyvstává potřeba přísné kontroly, která je založena především na sebeomezení. Lidé si někdy neuvědomují, jak moc se okrádají, když se snaží vyhnout potížím. Musíme se je naučit žít, překonávat překážky. Není nic smutnějšího, než když se člověk považuje za bezcenného, ​​za nic dobrého. Pak nemá příležitost k žádným úspěchům. Vyhýbat se odporu znamená snažit se žít v souladu se sebou samým. Musíte se naučit dívat se na vznikající problémy ne jako na nevyhnutelné zlo, ale jako na úkol, který musíte vyřešit. Je nutné pokusit se vyvinout nové strategie chování. Pouze v tomto případě je možné vyvinout pozitivní pohled na nejobyčejnější a každodenní věci.

Opuštění situace

Bez ohledu na to, co se stalo v minulosti, musíte se toho přestat držet, pokud vzpomínky způsobují duševní bolest, melancholii a strach. Negativní dojmy dříve nebo později pominou, bez ohledu na to, jak významné se nám mohou zdát. V některých případech je ale potřeba jim s trochou snahy pomoci odejít. Destruktivní emoce nejsou nikdy příjemné a nemohou vést k ničemu dobrému. Abyste se zbavili návyku ovládat určité události, musíte být schopni situaci včas opustit. Není potřeba neustále mlít, co se stalo, donekonečna hledat důvody vlastního jednání. Takové akce mohou podkopat zdraví a výrazně podkopat nervový systém. Bude stačit pochopit své pohnutky a vyvodit určité závěry, abyste se příště podobných chyb nedopustili. Opustit minulost znamená přijmout její lekce a plánovat budoucnost. Když je situace zpracována na správné úrovni, není potřeba mít vše pod neustálou kontrolou. Člověk si začíná uvědomovat své schopnosti, otevírá ty dveře, které mu byly dříve zavřené. To znamená, že se stává šťastnějším, cítí se svobodnější od četných rámců a požadavků společnosti.

Vyrovnávání se s vinou

Nemá smysl se neustále obviňovat z nepříznivých životních podmínek, které nastanou. Pokud se jim z nějakého důvodu nelze vyhnout, musíte se pokusit získat potřebný užitek z toho, co se děje. Toto je důležitý bod, který si jistě zaslouží pozornost. Tím, že člověk vyvozuje určité závěry, se tak chrání před pocity zoufalství a beznaděje, které mohou nastat, když se o to nepokusí. Řešení pocitů viny zahrnuje přehodnocení předchozích vzorců chování, zvážení motivů a vyhlídek do budoucna. Pokud v minulosti došlo k nějaké chybě, je nutné situaci podrobně zvážit, pochopit, jaké kroky k chybě vedly a co přesně bylo uděláno nesprávně. To přispívá k rozvoji strategií konstruktivního chování. Pokud jste v minulosti našli nějakou chybu, je lepší snažit se ji co nejdříve napravit a už ji neopakovat. Když si jedinec ze současné situace udělá určité závěry, nevyhnutelně vyroste jako osobnost.

Plánování

Někdy je přílišná kontrola diktována neschopností plánovat věci. Ukazuje se, že pro jedince je mnohem snazší udržet se v emočním stresu, než se naučit být plně odpovědný za své činy. Kompetentní plánování vám pomůže dosáhnout vašeho cíle a určit vaše bezprostřední cíle. Pak nebudete muset neustále mít své nadcházející lekce pod kontrolou, protože se vám před očima vytvoří velmi jasný obraz. Plánování také pomáhá nevzdávat se v případě dočasných neúspěchů a pomáhá neztratit přehled. Když si lidé pečlivě zapisují všechny své úkoly do deníku, mimovolně si je pamatují. To vám pomůže ukáznit se a nastavit se na pozitivní výsledek. V každém případě se jedinec učí zodpovědnosti, aktivitě a rozhodnosti.

Není tedy možné přestat vše ovládat přes noc. Vyvinout nový model chování a určit své silné a slabé stránky bude nějakou dobu trvat. Přílišná kontrola jen škodí a vytváří zbytečné napětí. Jedinec si musí být vědom potřeby změny právě proto, aby si nadále věřil a směřoval ke svým cílům.

Mnoho vůdců se potýká s nutkáním mít neustále na dosah ruky. Někde hluboko uvnitř můžeme zůstat naivní a důvěřiví, ale v praxi není snadné pověřit někoho důležitým rozhodnutím nebo složitým projektem. A problémy s tím mají i vzorní vůdci.

Ze všech stran je slyšet jen „naučte se delegovat“, „důvěřujte svým podřízeným“. Ale to se snadněji řekne, než udělá. Nejprodávanější autor managementu Peter Economy (Petr Ekonomika) shromážděny Pět účinných způsobů, jak pomoci uvolnit sevření.

Přestaňte zacházet do všech detailů

Mnozí vůdci jsou mikromanažeři a dokonce se na to vymlouvají. Perfekcionisté například tvrdí, že jedině tak mohou v práci dosáhnout ideálních výsledků.Zvyk neustále hrozit nad podřízenými je však plný jejich naprosté nesamostatnosti.

Zkuste trochu uvolnit kontrolu. Nechte zaměstnance, aby se sami rozhodovali v malých projektech a pravidelně vám podávali zprávy o odvedené práci. Uvidíte, výsledek vás mile překvapí.

Naučte se konečně delegovat

Jednou z největších výsad být vůdcem je nemuset dělat všechno sám. Zdá se ale, že na to mnoho manažerů zapomíná a bere si příliš mnoho práce.

Rozdělte mezi podřízené co nejvíce malých úkolů a nechte je rozhodnout, jak je nejlépe splnit. Ve výsledku pak stačí jen sledovat kvalitu finálního produktu a tým bude vděčný za důvěru, kterou do něj vložíte.

Zapojte do plánování podřízené

Při diskuzi o budoucnosti firmy nezapomeňte, že by rádi přispěli i podřízení. A nebude to z vaší strany jen zdvořilost. Účast zaměstnanců na plánování zajistí, že jejich osobní cíle budou v souladu s cíli společnosti.

Buďte otevřenější

Někdy se zaměstnanci neúčastní jednoduše proto, že nevědí, jak pomoci. Pokud svým podřízeným poskytnete všechny informace, budou se moci ponořit do procesu a dokonce převzít větší odpovědnost, čímž uberou část váhy z vašich ramen.

Rozdělte úkoly mezi skupiny podřízených

Rozdělte zaměstnance do malých týmů a každému týmu přidělte konkrétní úkol. Vaši podřízení díky tomu získají neocenitelné zkušenosti a vy budete mít čas soustředit se na vážnější problémy.